Brom

какая наглость!!!
и эти спонтанные мутации..., тоже дерзость неслыханная!
и да, никто не может до сих пор толком объяснить природу и механизм образования мутаций

найдите анатомический атлас - там картинки не утрированные; угол провисания не мышцы отдельно взятой ( хотя и на нее будут распространяться теж законы физики), а в сумме звеньев тела (предплечье-плечо-широчайшая и т.д) просто попробуйте повисеть минуты две... хватом на ширине плеч и хватом, ну чтоб глубже прочувствовалось, хватом по 50-60 см шире плеч )))) и дышите, дышите .... P.S. нет, парад знаний нет никакого желания и времени устраивать; каждый параграф из трех в компетентной аудитории вообще бы набрал массу лузлов; а мне это неинтересно

P.S. исправил 2-й закон ; 2- е условие равновесия )))) 35 лет назад это было

да не, надо такую складку, чтоб ладони плашмя за пятки уходили
P.S. пока тесты на диагональные элементы проваливаю :zzz:
P.S.P.S. основной нюанс хорошего спичага — вертикальное тело; т.е., когда поднимаешь ноги, туловище не должно быть в диагональном положение по отношению к полу, а строго перпендикулярным, словно уже стоишь на руках, а ноги спущены вниз ;
основная роль гибкости вовсе не в складке, а в плечевом поясе и позвоночнике и уж после этого, необходимым нюансом гибкости является хорошая складка

утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и дыхание
продолжительность - 1 ч. 30 мин.



день - 14:35 (indoor)
бег - 4 км - 19 мин.26 сек. ( темп 4:51/км , ЧСС 132 уд/мин)
разминка 5 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
заминка

нуу и про смену ширины хвата
1. меняется угол провисания
2. чем меньше угол, тем больше сил действует на "деталь конструкции", независимо от того твердое это тело или "резинка"
2-е условие равновесия (то ли 6-й класс, то ли 7-й класс физики

про кинематику ващ речь так понимаю рано вести )))

произвольно, ага, можно управлять - она помимо разгибания плеча его еще может и пронировать
ну ппц !
т.е. "грудями" можно произвольно управлять, а широчайшей нет
P.S. ваша логика - просто восторг!

" широчайшая мышца спины едина ..."

Широчайшая мышца спины (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости.


уже ошибка, WasD
широчайшая м.спины - это не единый листок
потом можно будет обсудить аналогии с резинкой

прикинь, именно буржуазная наука изобрела двух редакторов, яхвиста и элохиста, которые якобы по-разному обрабатывали одно и то же
и им же пришлось изобретать «общие источники», из которых-де евангелисты «брали» свои повествования

утро: 9:00 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 7
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках 40
4 серии
перерыв между сериями 60 сек

наклоны на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания - 15
приштхасана - 10 сек
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
3 серии
перерыв между сериями 60 сек
баланс:
натараджасана- по 1 мин. на каждую ногу
cтойка на руках у стены - 3х45 сек
заминка
продолжительность - 1 ч. 30 мин.

P.S. я вот большой поклонник гомеостаза, мороженного, Dame Joan и варенья из жимолости )))
P.S.P.S. гомеостаз - это способность системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния и устойчивость физиологических функций организма, таких как температура или ph ...

таак
так ты только картинки в моем дневнике рассматриваешь?!
и не обращаешь внимания на детали "процесса"????

сначала делаешь сет на одну мышцу (на пресс), потом, без остановки или с очень небольшим интервалом, сет на мышцу-антагонист (на поясницу)
если очень утрированно - мышцы-антагонисты устроены так, что когда работает одна, кровь приливает к другой; наполненная кровью мышца находится в крайне работоспособном состоянии и вполне логично сразу же приступить к ее «укатке»

утром у тебя что т подобное )

P.S. самое элементарное упражнение - суперсет (для пресса и поясницы), это наклоны
тут тебе и сгибание и разгибание, и растяжка и т.д.
особенно после бега

а по поводу пресса и т.д., ты все прально делаешь - пропорционально распределяешь нагрузку и на поясницу и на пресс; можно попробовать и объединенными сетами - поочередно пресс+поясница (суперсеты очень эффективны на определенных этапах подготовки)

это тот случай, когда лучше не читать
пользы - НОЛЬ

все тексты токсичны
лучше слушай музыку
<url="http://www.youtube.com/watch?v=trOXaDeFeD4">music for a while</url>

ну вот можно, мой "поддельник" по длиннобегу, за час-полтора стейк из семги и тарелку каши лопает и киселем запивает (лосяра)
сам ума не приложу, как такое возможно