Отправлено: 15.09.2019 13:35
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)

Зарядка + бег 15 км + бег трусцой 1 км + речка !

В теме: Live your life
Отправлено: 15.09.2019 13:32
<quote name=Russman post="528368">
<quote name=Brom post="528359">
утро: 06:15 время московское</quote>
Ранняя пташка))),а сколько тебе нужно времени от пробуждения до начала тренировки?
Особенно так рано...</quote>


Как минимум полтора часа.
В теме: Live your life
Отправлено: 15.09.2019 13:31
+15=20142
Отправлено: 13.09.2019 10:09
Екатеринбург

утро: 06:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -10 км - 51 мин.50 сек (ср.темп 5,11/км, ср.ЧСС 125/мин.)
разминка
перекладина, брусья - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
P.S. вес - 69,9 кг


кроет уж лист золотой...

В теме: Live your life
Отправлено: 13.09.2019 10:05
+10=20112
Отправлено: 12.09.2019 10:56
Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -11 км - 56 мин. 37 сек (ср.темп 5,09/км, ср.ЧСС 124/мин)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
В теме: Live your life
Отправлено: 12.09.2019 10:54
Всех с "преполовинием"!
Отправлено: 12.09.2019 10:53
+11=20087
Отправлено: 11.09.2019 12:25
Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +10)
бег -12 км - 1 ч. 02 мин. 46 сек (ср.темп 5,14/км, ср.ЧСС 122/мин)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2019 12:21
+12=20051
Отправлено: 10.09.2019 11:17
Екатеринбург

утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +12)
бег -16 км - 1 ч. 22 мин. 36 сек (ср.темп 5,09/км, ср.ЧСС 129/мин)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
пресс + растяжка ( at home)
P.S. вес - 69,7 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2019 11:10
+16=20013
Отправлено: 09.09.2019 10:24
"длинная" всегда тяжелая, порой изнурительная, ддаже вне темпа;
обьем достаточно 60-65, иногда 70, 80 - это уже совсем на крепкие, вбеганные связки;
ну и возвращайся к нам, "бегом вокруг света" - вместе веселее
Отправлено: 08.09.2019 20:26
За 10 месяцев можешь подготовиться. Только забавы на 5 км надо уже оставить в прошлом. На них даже к половинке не подьедешь, сам же убедился, я надеюсь.
Отправлено: 08.09.2019 13:17
Упр-ия зачетные, все, да ты их итак все знала. Тут дело в том, как их вписать - в ОФП ли в СФП; 10 сразу нецелесообразно делать.


P.S. возьмите меня за клюквооой! с детства по болотам за ней не ползал :rolling_eyes:🙄
В теме: трень