Brom

у куркумы своя гамма замечательных свойств, погугли

ты просто не в курсе "спортивной кооперации", когда результат подгоняют, под тотализатор, под спонсорство, под биржу... - там не то что 3, там и 103 может обломиться ))))))

пляжи функционируют, наверно))) мы дикарями, где упали, там и плаваем :sweat_smile:
P.S. бег с Инной это всегда праздник, но очень редко получается у нее - мать троих лбов, крутой спец в своей сфере, постоянные переезды Москва,Лондон, Ницца, Екатеринбург...;
мы с детства знакомы, это многолетняя привязанность
P.S.P.S. сегодня пикник у Бездонного озера был



пока отвечал, умял здоровый багет с майонезом, сыром и напичканный сосисками ((((((((

1/4 чайн.л. куркума
1/6 ч.л. имбирь
Заварить киптком, перемешать, накрыть, через 2 мин. Долька лимона жать- кидать, чайная ложка меда туда же, через 5 мин. Питть.
Вкусно, отвечаю

Напиток - куркума, имбирь, мед, лимон. Пей. (забыл когда болел)

утро: зарядка - 30 мин.


утро-день - 11:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +15 )

прыжки на скакалке - 4 х 5 мин.
бег (с Инной) -8 км
брусья - отжимания, махи двумя ногами в упоре (подсмотрел недавно у крутого бегуна - надо!)
ходьба - 2 км
пикник
речка
ходьба - 4 км
P.S. вес - 70,8 кг

My Lord, what a morning.

+8=18564

В нашем возрасте самое главное раньше времени не выйти на пик спортивной формы ))))

Он поверил в себя, и возможно даже читал Гюго ("Отверженные").

левую руку поправь - выше на мяч (свеху-сбоку)
P.S. и... бросок начинается с ног; отследи

не скажу, не знаю, у всех все протекает по разному;
ориентируйся на целевой темп и на самочувствие; я пять лет бегал без пульсометра и по темпу особо не курсил, и общий беговой объем был 25-30 км в неделю
P.S. надо еще кардио - велик, ролики, скейт, лыжи, плавание, спорт.игры (теннис, бадминтон, футбик, хоккей, баскет, водное поло и т.д.), самокат кстати вещь тож (у американцев есть метода для бегунов с самокатом замешанная)!

+15= 18537

утро- 8:30 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +13 )

бег -15 км - 1 ч. 18 мин. 01 сек ( темп 5:12 /км ; ср.ЧСС 126 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 5 км
at home - пресс + растяжка - 30 мин.
P.S. очень ровно по дыханию и пульсу; проснувшись вообще думал не побегу никуда сегодня :sleeping:
P.S.P.S. вода сегодняя намного теплее воздуха

Артем, где вы вообще это откапываете?!
неужели больше двух минут такое можно смотреть? ( я сломался на 1 мин. 52 сек)
P.S. я не могу давать оценку незнакомому человеку; ну и .... каждый сходит с ума по своему))

утро- 8:15 - outdoor ( Серебрянный бор ; t +23 )

бег -10 км - 51 мин. 49 сек ( темп 5:11 /км ; ср.ЧСС 127 )
разминка
CФП - 40 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 3 км