LordGorg

Выходы уж очень много баллов дают))
сегодня попробовал вообще эту дичь сделать.
Подумал так: долго висеть на турнике предплечья офигеют, значит, нужно разбить подтягивания и подъемы ног отжиманиями! вот только как выйти в исходное положение?:thinking:
Ну, думаю, сделаю выходы, потом подтягивания и оставлю немного сил, чтобы сделать подъем переворотом. потом отжимания от турника и спущусь с отдохнувшим хватом. Как бы не так! Не хватило сил на подъем переворотом:dizzy_face:
Короче, тут еще тактику нужно подобрать под свои возможности.

Caracal, ну вот посмотри на видео ниже, плиз. ведь ни одного же выхода не засчитают? оказывается, ноги у меня до сих пор сгибаются:worried:

15.09.2020

Наконец-то появилась возможность провести полноценную треню!
Сет: 7 выходов + 13 подтягиваний! (видео ниже)
2 минуты отдых.
Лесенка на брусьях:
10 - отдых 1 минута
20 - отдых 2,5 мин
30 - отдых 4,5 мин
40 - отдых 8 мин
64 - отдых 5 мин (видео ниже)
30 - отдых 3 мин
30 - отдых 3 мин
36
отдых 1,5 минуты
(плюс 10 подтягиваний в перерывах "для сугреву")

заминочный сет: 25 отжиманий + 10 подтягиваний

Итого: 260 брусьев; 33 подтягивания; 7 выходов; 25 отжиманий
финиш

</quote>
Надо участвовать, конечно. Скорее всего на выходных где-то соревы "продолжим".
По базе я в группе правила опубликую завтра.</quote>

как-то очень не обычно и жестковато для меня:confused:
не треню я выходы. и чистые в лучшем случае 2-3 получаются.

с 1 по 15 сентября..

+ 809 = 39 241

с 1 по 15 сентября..

+118 = 16 117

ну, если можно за период, то с 1 по 15 сентября набралось..)

+700 = 987 494

Вот это приятно слышать. И про выходные, и про правила. А то может мне и нечего делать там будет.

14.09.2020

Нет времени на полноценную треню.
Только программа подтягиваний: 13+13+12+9+8+6 = 61 раз.

финиш

Поздравляю!

Видео есть вконтакте. ВоркаутНСК

Caracal, а по базе-то известно что? А то мож поучаствовать

12.09.2020
В связи с тем, что неделю назад потянул свою любимую паховая мышцу, силовую тренировку ног провести не могу. Зато легкий бег вполне.
3,06 км по сосновому бору.
Второй раз в жизни пробежал 3 км. темп 6'11". Местность пересеченная, постоянные подъемы/спуски. Да я и не стремился к скорости.
Потом около 50 отжиманий и подтягиваний на таком незамысловатом снаряде:



Вечерком потренил немного передний вис.

11.09.2020
программа подтягиваний
13-13-10-8-7-7 = 58

финиш

10.09.2020
Вечерняя разминка отжиманиями.
Классические: 30
Алмазные,ноги крест-накрест: 47+42+25.
Лучника: 40 (по 20 на сторону)
Итого: 184 за 5 подходов.
Вис на турнике: 1х60 секунд

Финиш

Одна ошибка невнимательность, остальные-справедливо, не знал наверняка