LordGorg

А я вот обожаю отжиматься. Но тут действительно организаторы сфокусировались больше на спине, а не на степени опускания, допустим. Сделали бы обязательное касание грудью и все было бы гораздо проще и быстрее:smile:
Попробую ещё разок, если не пойдёт, то и фиг с ним мне гораздо интереснее с собой соревноваться, а не с другими любителями

08.11.2020 (воскресенье)
Подтягивания: 5х5
Отжимания: 5,10,15,20
Брусья: 2х10

Хотел записать видео отжиманий для "влесенку".
Но, по ходу выполнения понял, что не попрет. Сделав 100 остановился. Да и техника на видео оказалась не очень.

5-минутка подтягиваний: тоже не прет. 59 всего (32 за 2 мин)
4 минуты
5-мин брусьев: брусья веселее пошли: 119 (73 за 2 мин)
4 минуты
5-мин подтягиваний: 58 (33 за 2 мин)

в общем, то ли переотдыхал, то ли из-за того, что решил тренить с утра, после 1-го завтрака. Обычно, после обеда и вечерами после 19..

Итого: 142 подтягивания; 150 отжиманий; 139 брусья. Всего 431 за 45 мин

может.. к вечеру еще что-нить поделаю

Разминки в течение дня, немного подтягиваний, отжиманий и брусьев. Вис на перекладине на макс: 1:40

Руки шире я раньше делал. Сейчас, стандарт лучше заходит. Турник да, не очень удобно. Но на улице мне просто не в чем заниматься. У меня стиль одежды классика. В пальто и брюках как-то не классно:sweat_smile:
О магнезии уже подумываю..

05.11.2020 (четверг)
подтягивания 5+5
подтягивания на максимум: 29

Потом записал отжимания для "Влесенку". Долго сомневался. А потом, записав, думал, отправлять или нет.
Формат мне не очень нравится. И мои особенности анатомические не очень подходят под правила.
Ну, посмотрим, что там засчитают.

Брусья делал понемногу ~50

еще сделал пробу подтягиваний на одной.
Хорошо зашли по 2 раза с чередованием.(правая-левая-правая-левая)

Итого: 43 подтягиваний; 115 отжиманий; 50 брусьев

03.11.2020 (вторник)
Состояние хорошее, мышцы не болят.

Сегодня еще одна легкая тренировка.
W-лесенка подтягиваний до 5 = 49 раз (8 минут)
3 минуты отдых
W-лесенка отжиманий х3 до 15 = 147 раз (12 минут)
7 минут отдых
W-лесенка брусьев х2 до 10 = 98 раз (9 минут)
1 минута отдых
W-лесенка подъемов ног к перекладине до 5 = 49 раз (7,5 минут)
1 минута отдых
гиперэкстензия 5х10 через 30 секунд

Итого: 393 повторения за 52 мин.
подтягивания-49; отжимания-147; брусья-98; ноги к перекладине-49; корпус-50.

в конце - вис на максимум. сегодня 1:45
Финиш.

01.11.2020 (воскресенье)
В связи с болезнью, выпал из тренировочного процесса. К сегодняшнему дню потихоньку "разминался". Делал каждый день по нарастающей. По несколько раз в день, с низкой интенсивностью, чтобы сердце выше 100 раз/сек не било. Сначала ~50 повторов, потом 100...150...200.

Сегодня решил сделать небольшую тренировку.
5 в кубе.
5 упражнений по 5 подходов кратно 5.
Между подходами - 30 сек. Между упражнениями 1,5-2 минуты.

1) подт. 5х5
2) брусья 5х10
3) отжимания 5х15
4) приседания 5х20
5) скручивания 5х25
Итого: 375 повторов за 26:15
подтягивания-25; брусья-50; отжимания-75; приседания-100; корпус-125.

В конце в виде растяжки - вис на перекладине. Смог 2 минуты выдержать.
Финиш.

а че в жилете? район не спокойный? не любят воркаутеров?:joy:

с 1 по 15 октября
+130 = 16 378

с 1 по 15 октября
+999 = 988 983

с 1 по 15 октября
+1 093 = 64 904

с 1 по 15 октября 2020
+927 = 40 844

В дичи получается где-то 10/мин...
По какой схеме делал?

18.10.2020 (воскресенье)
Долго готовился (психологически, в основном) к выполнению данной программы Barbossov.

Вообще не представлял, как все это суметь сделать. В общем-то, и не смог полностью.
По итогу:

1) делал по круговой схеме (классическая 45-минутка Ганнибала).
Время по кругам:
2:06
5:30
9:04
12:28
15:50
18:35
21:28
24:27
27:08
29:54
32:22
Лучше, чем сам от себя ожидал :grimacing:

Отдых 5 минут
W-лесенка не спеша за 12:00

отдых 5 минут

10 подтягиваний + 10 отжиманий... и тут, я понял, что у меня накопилась тянущая боль в грудных. Поэтому отметил дальнейший план по кругам.

Пресс+экстензия 5х(20+20) через 60 секунд.
потом сдела вис 80 секунд (растянуться заодно немного). Это был максимум.
Потом в планку упал: 2х60 секунд через 30 секунд

И потом шлифанул все это дело через 2 минуты "ножницами" в драконьем флаге - 50 махов.

Общее время трени: 1:16

Итого: 247 подтягиваний; 285 отжиманий; 165 брусьев; 250 на корпус + 2 мин планки (947 повторений)

Финиш

16.10.2020 (пятница)
Попробовал сегодня по правилам "влесенки" Брусья. В принципе, не сложно контролировать положение тела. 40 раз сделал.
Потом, минут через 15 подтягивания на макс. 28,5 раз.
На домашнем турнике самая неудобная вещь-на последних повторах ноги упираются в стену и мешают правильно дотягивать. Легче не становится, если откровенно не отталкиваться ногами, но и неудобно пипец:confused:

Итого: 29 подтягиваний, 40 брусьев
Финиш