LordGorg

К слову, о скорости черепахи.
https://www.instagram.com/p/CG1f7_XIOWn/?igshid=14mxb24f80px9

02.12.2020 (среда). 40-42 мин.
отжимания от турника 3х19 через 60 сек
2 мин
отжимания горкой 3х19 через 60 сек
2 мин
отжимания от живота 3х19 через 60 сек
2 мин
подтягивания на брусьях с зависанием вверху на 2 сек 3х9 ч/3 60 сек
2 мин
техничные подтягивания широким хватом 3х9 через 60 сек
2 мин
скручивания + гиперэкстензия 3х(20+20) через 60 сек
2 мин
передний вис с одной ногой со сменой 2 х макс (~30 сек) через 75 сек

итого: 345 повторов+статика
финиш

разве только взрослые?

01.12.2020
Легкая треня:
подтягивания 3х5
брусья 3х10
отжимания 3х15
10 маятников+10 подъемов ног к перекладине
20 приседаний
всадник на макс - 2,5 минуты (вот,что значит на свежие силы)
закрытый горизонт 20 сек+следом лягушка 30 сек
5 медленных подтягиваний (5 сек вверх+5 сек вниз)
25 алмазных отж.+15 отж. спиной
25 приседаний

Итого: 200 повторений+статика
финиш

Да все это разглагольствования. Практически все опытные атлеты и выглядят круто и херачат будь здоров. И это вполне очевидно. Так что не вижу проблемы никакой крепчать телом и быть при этом функциональным. И бодибилдеры подтягиваются по 20+, а то и до 30 раз, если нравится им. А для тех, кто на этом сайте участвует в обсуждениях и, при этом, занимается на турниках и брусьях очень странно говорить, что неважно, сколько подтягиваться. И при чем тут тренировочные объёмы и сеты?! Ну попробуйте выполнить ту же Ганнибаловскую 45-минутку не умея подтягиваться 20 раз и отжиматься 50. Или любые другие объёмные, интенсивные тренировки.
Я уже писал как-то свое мнение, что прелесть занятий с собственным весом - это ваш вес здесь и сейчас, не важно какой он. И с любым весом можно совладать и добиться каких-то положительных результатов.

Рома, :thumbsup:
Вот кому не лень учить неразумных)

Ты что?? У Антона заворот чего-нибудь случится, если прочитает:dizzy_face:

да канеш бывает))) только недолго (

+6 подтягиваний и + 4 кг при этом это тоже результат:muscle:
ну и что, что через 19 лет :joy:

Да я же так, шутя
Здравый смысл всегда присутствовать должен

Да какое тут противоречие. Всего хочется)

Ага-ага.. как там спорили-смеялись .. в Сибири-то зимой можно по-всякому:laughing:
Где там Serke о плаче девочек :joy::joy::joy:

А зачем весь снег съели?:laughing:

Если бы не парнишка, то фото всесезонное)

29.11.2020 (воскресенье)
комплексная тренировка на все тело: 61 минута
1. Отжимания от турника 3х18 через 60 сек
отдых 2 мин
2. Отжимания горкой 3х18 через 60 сек
отдых 2 мин
3. Отжимания от живота 3х18 через 60 сек
отдых 2 мин
4. Техничные подтягивания широким хватом 3х10 через 60 сек
отдых 3 мин
5. Подъемы в вис 3х8 через 60 сек
отдых 2 мин
6. 3 серии 20 выпрыгиваний+20 приседаний через 60 сек
отдых 3 мин
7. пистолетик 3х8 через 60 сек
отдых 1 мин
8. Подъем на носки 3х(20+20+20) через 60 сек
отдых 1,5 мин
9. Скручивания 4х25 через 45 сек
отдых 1,5 мин
10. Удержание лодочки (без раскачки) 4х45 сек через 45 сек

Итого: 664 повторения+статика
Финиш

Да даже те, кто знаком с турник ом не всегда понимают разницу в технике... “30! Батяаа. Какая нахрен техника, ты о чем, чувак? Ты 30 делаешь! :laughing::laughing: "

Это ответ для тех, кто в теме. Для тех, кто раз в год подтягиваться, это уже не важно