konovasha

День 98. Турбо 7.

Разминка.
Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25
Отжимания: 2-4-6-8-10-8-6-4-2=50
Приседания: 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180
Заминка

День 98. Турбо 7.

Разминка.
Подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25
Отжимания: 2-4-6-8-10-8-6-4-2=50
Приседания: 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180
Заминка

День 97. Турбо 6.

Разминка.
Mountain Climbers: 3 * 30 сек + 15 сек паузы
10 - 10(2) - 6 * 2 круга
10 - 10(2) - 5 * 3 круга
Заминка.

Чувствуется недельная усталость.

День 97. Турбо 6.

Разминка.
Mountain Climbers: 3 * 30 сек + 15 сек паузы
10 - 10(2) - 6 * 2 круга
10 - 10(2) - 5 * 3 круга
Заминка.

Чувствуется недельная усталость.

День 96. Турбо 5.

Разминка.
10 - 15 - 5 (+8 секунд вис) * 5 кругов без пауз.
Отжимания: узким, широким, узким, широким, узким
Приседы: Сумо
Подтягивания: прямым, прямым, прямым, обратным, обратным.

Вначале затупил, поэтому планку сделал после турбо-блока.
Планка: 45с + 15с(пауза), 40с + 20с(пауза), 40с.

Заминка.

Первым упражнением были отжимания с разной постановкой рук

День 96. Турбо 5.

Разминка.
10 - 15 - 5 (+8 секунд вис) * 5 кругов без пауз.
Отжимания: узким, широким, узким, широким, узким
Приседы: Сумо
Подтягивания: прямым, прямым, прямым, обратным, обратным.

Вначале затупил, поэтому планку сделал после турбо-блока.
Планка: 45с + 15с(пауза), 40с + 20с(пауза), 40с.

Заминка.

День 95. Турбо 4.

Разминка.
Всадник 60 сек.
8 - 10 - 3 * 5 кругов без пауз.
Заминка.

Сегодня правильно подобрал количество повторений, но отжиматься в конце на последнем круге было все равно тяжко

День 95. Турбо 4.

Разминка.
Всадник 60 сек.
8 - 10 - 3 * 5 кругов без пауз.
Заминка.

Сегодня правильно подобрал количество повторений, но отжиматься в конце на последнем круге было все равно тяжко

День 94. Турбо 3.

Разминка.
Всадник 60 сек.
8 - 8(2) - 5 * 3 круга
5 - 8(2) - 5 * 2 круга
Заминка.

Переоценил себя и начал бодренько с 8 отжиманий, но на 3 круге понял, что больше столько не сделаю, поэтому скинул до 5 в последних двух кругах. С приседаниями было легче, правда на левой сложнее было с балансом. Подтягивания дали необычные ощущения )))

День 94. Турбо 3.

Разминка.
Всадник 60 сек.
8 - 8(2) - 5 * 3 круга
5 - 8(2) - 5 * 2 круга
Заминка.

Переоценил себя и начал бодренько с 8 отжиманий, но на 3 круге понял, что больше столько не сделаю, поэтому скинул до 5. С приседаниями было легче, правда на левой сложнее было с балансом. Подтягивания дали необычные ощущения )))

День 93. Турбо 2.

Разминка.
Всадник 45с.
10-20-4 * 5 (отжимания, приседания, подтягивания).
Заминка.

День 93. Турбо 2.

Разминка.
Всадник 45с.
10-20-4 * 5 (отжимания, приседания, подтягивания).
Заминка.

День 92. Турбо 1.

Разминка.
Всадник 40с.
3-2(2)-1 - 15 минут, получилось 33 круга.
Заминка.

День 91.

Растяжка.