Chewbacca

Новый год значит наступил! Не планировал отдыхать, так получилось, конец завалил, начало тоже. Треть месяца. Ну да ладно. 3200 без малого километров получилось за тот год и хватит. Нога болит. В этом мож больше наберу,170 уже есть и на старый недельный объем вышел. Хочу в день рождения наконец пробежать по километру за каждый год. Только это в начале марта и никто не оценит к тому же, то есть кто-то, вот так и треним.

Возьму выходной и почапаю себе потихоньку. Турники чот холодно - забросил.

Беговые тренировки держу на уровне 70 км в неделю, пропуски отрабатываю, а вот с турниками уже хуже, в мороз сейчас не захожу на площадку, но больше недели перерывов пока небыло и сил как-то нету. А бежится легко даже по летним меркам.

Зимы-то осталось! Новый год встретить и лета ждать! Надо хоть в манеж успеть сходить.

В этом месяце не просто достались 300 км, на последней неделе пришлось хорошенько поработать, в начале даже смирился, типа не особо то и надо, но всё равно не упускал лишних километров, даже метров!!! Бежал всё что было и... 100 км за неделю, доволен собой)

Турники по плану.

3 по 8 выходов, 26 подтягиваний, 51 брусья ,10 км.

Потом опять прогулял трень - и так не охота на мороз выходить и за это тебе ещё потом выговаривают...

В понедельник за воскресенье потренил, только полегче трень и всё равно тяжело зашла, толи прогул сказался, толи настрой.

Сделал лёгкую с турниками (3 подхода, 12 км, 72 мин).

Два дня уже прогулял трени...

Страва ну для бега самое то👍

Воскресенье

8 выходов на 4 подхода,

20 и 30 подтягивания и брусья тоже на 4

И 12 км получилось темп 5-15 с паузами.

И ещё месяц завершился удачно, пока 300 легко набирается, нога привычно побаливает, но бежит.

Пропускать трени быстро входит в привычку. Зато с рукой всё в порядке теперь.

Вчера тренил под дождём, такой осенний затяжной, промозглый. По три подхода получилось, 8 выходов и подтягивания с брусьями вместе 20 и 30.10 км.

Особой слабости в руке не чувствуется, но и силы тоже. Мож ещё надо трень пропустить, посмотрим по настроению)

Вчера был только паркран, зато сегодня 25 км и силовая по 4 подхода 7,20,30 выходы, турник, брусья во второй половине пробежки.

Потом неделя как под копирку прошла, толко чувствую на выходах что-то предплечье не востанавливается и на следующей, то есть на этой которая сейчас идёт пропустил силовую трень, сегодня забегу на турники проверю как там.

Нормально, треним дальше:

Бег восстановительный 75 км/нед., турников два или три раза, все-таки скорее три. Все по схеме

2 км до площадки, потом

выходы 3 подхода по 7,

подтягивания 3 по 20, и

брусья теже 3 но по 30,

километр между подходами и 2 обратно.

Итого 12 км.

Брусья легко, подтягивания порой на пределе, выходы по настроению. Добавлять не планирую, ну то есть хочется по 10-20-30 делать да по 5 подходов, но лучше пусть будет легко зато весной.

Вчера подтягиваюсь последний подход ,15 сделал, пыхчу дальше, девочка на турниках рядом крутилась, оборачивается, спрашивает, "вам не тяжело? ", что имела в виду осталось тайной.

И ещё месяц прошел

Как попало)

Обошлось без особых приключений, так царапины.