Отправлено: 07.01.2024 19:15
Новый Год значит встретили. Тренить тоже не забыли. Перед праздниками разболелась спина, ну та последняя травма, но уже прошла, сделал даже пару трень.

1 трень
5 подходов по 10 подтягиваний
5 по 5 выходов
2 трень
20 подходов по 10 подтягиваний через 600 метров по 5 мин/км

В НГ ночь бегали на набережной с Оксаной вместе с 2 до 3 суперсутки, Алиса тем временем у бабушки выспалась и устроила нам свои суперсутки))) весело. Потом так вышло три беговых выходных и за первую неделю года 45 км в итоге.
Отправлено: 21.12.2023 05:29
Треним дальше, подтягивания, немного выходы когда потеплее, чтоб не забывать. По десяточке бегаем с Ксюней по очереди, без геройства, в рабочем режиме.
Отправлено: 15.12.2023 06:03
Беговые тренировки по сугробам и в мороз, темп 5-6 мин/км, слежу только чтобы частота была приличной.
Отправлено: 15.12.2023 05:57
И ещё похолодало, выходы не делаю, в -17 сделал подтягивания по 25 три подхода в перемешку с бегом и потянул мышцу где-то под лопаткой, неделю не повернуться - не наклониться, морозы переждал, вчера потеплело -21;))) 5 подходов по 25.
Отправлено: 15.12.2023 05:34
-170=86 (с июня по декабрь)
Хороший отдых между подходами🤣
Отправлено: 03.12.2023 19:07
+10=24 684 (316)
Отправлено: 28.11.2023 06:39
+25=24 624 и осталось 376
Отправлено: 20.11.2023 07:05
+55=24 599 осталось 401
Отправлено: 12.11.2023 15:09
+33+60=24 469

Ну или если нравится 531 осталось.
Отправлено: 08.11.2023 15:32
+25=24 316
Отправлено: 03.11.2023 05:56
12км по 5:30,
выходной,
10 по 4:45,
08 по 5:00,
10 по 5:15.

Выпал снег.

Вышел на турнички, холодно, азарта никакого. Начал разминку по 5, почти без отдыха, 5 подходов. 2-3 мин отдых и не охота так много подтягиваться... сделал пирамидку 6х6, отдых, 7х7 уже делал по времени - 1 мин на подход. Интересно стало 10х10 получится так, и пока не забился вместо 8 зашёл на 10, 6 походов и устал, закончил по 8. Следующий 9х9 отдыхал уже 1-3 мин.

Теперь надо сделать эту пирамиду до 10 за час.
Отправлено: 28.10.2023 19:16
10 км, 4:21/км.
Отправлено: 28.10.2023 19:15
13 км, 5:55/км
Отправлено: 26.10.2023 06:48
+65=24 261
Отправлено: 26.10.2023 06:46
Потеплело. Сделал выходы 5х13, 2 мин работа, 5 мин отдых, общее 30 мин, 65 шт. и 17 подтягиваний.
10 км, темп 4:54, шаги 182, пульс 154.
10 подтягиваний, растяжка.