Отправлено: 10.04.2022 20:06
5х5 подтягиваний - разминка
1->5, 5->1 выходы
1->10->1 брусья
1->10, 10 подходов по 15, 10->1 подтягивания
5 подходов по 25 брусья
5 подходов пл 10 прес скручивания на лавочке
2,5 часа
5 км бег
Отправлено: 09.04.2022 16:51
Не добежали ещё??? Тогда

+6= 35594
Отправлено: 09.04.2022 13:53
6 км и 20 подтягиваний - завтра трень
Отправлено: 08.04.2022 05:57
Топил то я не по-детски, по ощущениям старым на 3-50, но думал, хоть бы по 5-30 получилось. Как-то очень тяжело бежалось, и только разбежался трень закончилась уже.
Отправлено: 07.04.2022 08:19
На трень хочется это потому что нельзя)))))
Отправлено: 07.04.2022 07:13
Russman
Хотел по началу асиксы купить,но помнится на последних моих очень быстро стёрлись задники
Ну с обновкой... тебя)))
Аликсы точно совсем не прочные, и не такие чтобы прям огонь, удобные, кайфовые там, вообще не понимаю почему я всё время выбираю их. Самому пора менять трейлы, но не уверен, что будут не асикс снова😂

Отправлено: 07.04.2022 05:53
Четверг нормалтно уже

10х10 турника и брусьев, 3 мин на подход (вместе с отдыхом)

Восстановительная
Отправлено: 06.04.2022 17:26
Понедельник можно списать на выходной, но со вторником так не выйдет. В среду хотел утром затренить, и проспал, зато получилось днем.

5 подходов по 10 на брусьях
5 км с темпом 6-0
5 подходов на турнике на максимум 29,21,20,18,13
(это 101 подтягивание с отдыхом 5 мин)
30 брусьев максимум

По ожиманиям сильно потерял, не известно, что ещё по подтягиваниям верхним хватом получится, потому что нижним первое время было не удобно и меньше обычного. Сейчас норм.
Отправлено: 05.04.2022 08:11
Brom
жесткая аскеза 😬
Ты как напишешь, мне постоянно гуглить приходится😂
Отправлено: 03.04.2022 08:54
Больная поясница на турнике не сильно мешает. Пожалел ,что домашний убрал. Но вот выбрался на общую трень, по лайту для первого раза. У нас всегда так, первую трень нагружаться нельзя потом отдыхаем и снова перя трень.
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.
5х5 подтягивания
10 подходов выходов по 1 (даже так 1,1,1,1,1,1,2,3,4,5) прям еле-еле, тяжёлый.
Брусья лесенка до 10 с шагом 2
Подтягивания до 14
Брусья 10х10 и ещё пять подходов по 15.
Снова подтягивания 15 и 20.
Подтягиваний можно было бы больше, но и так сойдёт.
Отправлено: 31.03.2022 15:13
Или сколько можешь;)
Отправлено: 29.03.2022 07:24
Снова надо приостановать тренировки, на этот раз спину прихватило.
Отправлено: 27.03.2022 16:12
Пт - 10 км
Сб - 6 км
Вс - 15 км

Без турника
Отправлено: 25.03.2022 06:48
Среда 6 км потом турник+брусья 20 и 25 на 5 подходов.
Чт - отдых. Не запланированный)))
Отправлено: 23.03.2022 02:44
Вторник - 10 км