Отправлено: 04.10.2023 08:08
+65=23 721
Отправлено: 04.10.2023 07:17
10 км, 4:27 мин/км, 187 шаг/мин, 164 уд/мин.
Выходы 5 по 13, 2 мин работа, 5 мин отдых.

С частотой шагов хорошо получается. В середке ускорился по 3-40 /км, так частота ушла за 200, не долго только - 600 метров)

Ничего сверхестественного не потренил, а такое чувство прям довольное.

Растяжка.
Отправлено: 01.10.2023 10:37
10 км по 5-40, 182 ш/мин, 128 уд/мин.
Отправлено: 30.09.2023 12:09
+67=23 656
Отправлено: 30.09.2023 11:56
Паркран за 19:45, 184 шага, более-менее свободно, уже 3 км отработал, потом начались провалы небольшие. Темп по км - 3-49, 3-56, 4-04, 4-02, 3-53.
Потом 4,5 км легко.
5х13 выходы
Стойка, растяжка.
Отправлено: 30.09.2023 11:44
8 км, темп 4-35, 186 шагов - особо не напрягаясь.
Отправлено: 29.09.2023 05:50
10 км, темп 4-24, частота шагов 180. Привыкается потихоньку, почти не старался, ещё чуть-чуть поднять и ваще отлично!!!

Подтягивания 5х20, брусья 20,25,30,25,20, растяжка.

Чëт запястье заболело, похоже от выходов, помазал, отпустило.
Отправлено: 28.09.2023 05:46
Lawnmover
Сегодня кстати, состояние было не очень бодрое, думал вообще ещё не восстановился от воскресной трени и результат хороший не покажу. А что-то как-то так пошло, даже не знаю как, короче.
Бывает так.
Отправлено: 28.09.2023 05:33
Привет. Пульс 166 тот раз был. Я не заметил зависимости пульса от каденса, вчера например каденс 182, а пульс 120, темп 6-08, 12 км. Вот дышишь чаще, мож привычка дышать по шагам сказывается.
Отправлено: 27.09.2023 05:47
+4=23 524
Отправлено: 27.09.2023 05:36
10 км, темп 4-18, 184 ш/мин.
12 подтягивания, шпагат, стойка, склепка-выход х4 круга.
Отправлено: 26.09.2023 06:05
7 км по 6-00
Выходы 5 по 13, 7 мин на подход.
Растяжка в перерывах.
Холодно становится. Снова зима, а я ещё не вернул прежднюю форму даже. Нужно сохранить что есть, лишь бы травму не получить.
Отправлено: 26.09.2023 05:57
Воскресенье отдых получился.
Отправлено: 26.09.2023 05:55
Вечером ещё десятка темп 4-50.
Отправлено: 26.09.2023 05:28
Паркран, неделя тренировок частоты шага позади.

Со старта поработал на частоту, потом когда начали обгонять перешёл на обычную свою технику и дальше не заморачивался больше.