Отправлено: 21.05.2022 16:55
Отправлено: 21.05.2022 16:48
Паркран!!!
Пробежал паркран. На все) за 20:04, так себе результат, но доволен, набираю форму.

Потом растяжка, турники, пять подходов по 10 выходов. Тоже ничего)))
Отправлено: 21.05.2022 16:33
+5=36454
Отправлено: 19.05.2022 10:22
+8=36412
Отправлено: 19.05.2022 10:20
Потренил наконец на турниках
Лёгкую
Разминка
25 подтягиваний пока рука не заболела, потом
5 подходов по 10 турника и 15 брусьев
Лесенка до 10 отжиманий
И ещё такая же подтягиваний


Отправлено: 18.05.2022 06:10
+16+10=36390
Отправлено: 15.05.2022 14:42
+25=36312
Отправлено: 14.05.2022 17:35
Не помню уже точно, что натренил...

Турника почти небыло, это точно, так подход-два выходов с склепкой по 5 шт. Надо браться уже... Завтра ещё побегаю и возьмусь, с планом прям.

Но две тысячи набрал как хотел, за четыре трени.
250+450+1000+300

Пробежал майский, 33км и 1650 набор, в лёгком темпе. Зато без травм, старые подживают, что несказанно радует.

Потом два дня отдохнул, две востановительно-подготовительные трени сделал и пятерочку быстрым, но не максимальным темпом по 4-30 легко.

Сделал на кануне двушечку на скорость, но страва не записала, даже не подозреваю как там.

P.s. eщё после трейла на спор сделал 100 берпи, и потом крепатура так накрыла, главное сначала больное плечо, я очканул даже, что вернулась травма старая моя, потом другое - выдохнул.
Отправлено: 14.05.2022 17:17
Ой, что-то опять как-то забросил записывать
+33+0+0+9+15+7=36274
Отправлено: 03.05.2022 17:14
+4=36013
Отправлено: 03.05.2022 17:13
+21=36009
Отправлено: 03.05.2022 17:12
30-го не помню уже, что делал, должен был что-то бегать.

А 1-го ездили в на Кузбасский полумарафон в Белово. 21.1 км бег и 700 км за рулем, репетиция перед майским трейлом. Совсем по лайту 1:56 .

Потом выходной

Сегодня лестница, надо срочно до восьмого набрать 2000 высоты не напрягаясь. 250 есть!!!
Это 20 забеганий, думал она выше, может страва потырила мою высоту, но что еть, то есть, работаем.

И на турник потом зашёл
20,20,20,15 подтягивпния
25,25,25,20 брусья
Отправлено: 29.04.2022 17:39
+14=35939
Отправлено: 29.04.2022 17:37
14 км по 5-30, стойка, растяжка
Отправлено: 28.04.2022 16:30
Подтягивания 26, но верхним хватом, болит плечо, не даёт распремлять руку, больше устаёшь, сильней болит. Это получается почти на максимум сделал.

брусья 5 по 30

Попробовал стойку!!! На руках!!!
Ну страшно было, как плечо то моё поведёт себя, но решился, получилась! Три стойки секунд по 10)
Теперь значит снова можно тренить её.

И на заминку 17 подтягиваний нижним, тоже посмотрел руки до конца не выпрямляю, совсем испортил технику...