Отправлено: 08.03.2014 05:06
8-й ДЕНЬ, ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Интервальный бег, и все пока, побежал за цветами!!!


С 8 марта Вас Уважаемые и Лбимые ДАМЫ!!!!

Да да и на нашем сайте и форуме есть дамы!!!

Все убежал, круги вечером!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 07.03.2014 17:06
Антон, я вот второй раз пошел по этой программе потому что еще не полностью готов к самостоятельному контролю и не так хорошо чувствую свое тело. Вообщем не созрел.
Отправлено: 07.03.2014 15:30
<quote name=TheOnly>
Голосую ЗА БЕСПОЛЕЗНОСТЬ СТАТЬИ.

Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?

Например:

Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.

В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.</quote>

Уважаемый, Вам как известно всегда материала не хватает, ссылки ему подавай. Я и еще пару человек, могут за Вас ваши круги проходить и отписываться, правда ALEXSH, нам лишь бы потренироваться. Самообразование, да еще и на бесплатной программе, еще ни кто не отменял. А если есть желание в развернутых постах, так это Вам в платные к индивидуальным тренингам надо. Меня лично все устраивает, не лень в поисковиках почитать. 🤓
Отправлено: 07.03.2014 07:20
7-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
2 мин разминка - бег-ходьба в легком темпе
30 сек. бег на максимум
20 сек. бег-ходьба, что бы пульс снизился.
И так 8 кругов
2 мин заминка - бег-ходьба в легком темпе

Разминка суставная
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Интересная схема в этом запуске "100 дневного воркаута" жду воскресенья и завтрашнего поста, как видно из выше написанного, пост прочитал уже после выполнения тренировки, привычка, добавлять новые упражнения и круги осталась от " 100 дневный воркаут Осень" Думаю ничего страшного, завтра же суббота и можно подольше поспать и уже отдохнувшим вечером проверить максимумы, но думаю что они не измены, пока.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 07.03.2014 17:06
Антон, я вот второй раз пошел по этой программе потому что еще не полностью готов к самостоятельному контролю и не так хорошо чувствую свое тело. Вообщем не созрел.
Отправлено: 07.03.2014 15:30
<quote name=TheOnly>
Голосую ЗА БЕСПОЛЕЗНОСТЬ СТАТЬИ.

Мне не хватает информации в посте. В основном, это информация обще доступная, которая реальной пользы не несет. Согласен, важно знать участникам, которые первый раз в жизни до турника дотянулись, это ихние кирпичики. А как быть с теми кто 2 и 3 раз проходит этот курс?

Например:

Если создается статья о пользе отдыха. Мало сказать что отдых это хорошо, детям этого достаточно. А нам надо знать почему - ссылки на доверенный первоисточник. Статьи,вырезки из книг/справочников по физкультуре.

В общем я за лаконичность и качественную информативность статей.</quote>

Уважаемый, Вам как известно всегда материала не хватает, ссылки ему подавай. Я и еще пару человек, могут за Вас ваши круги проходить и отписываться, правда ALEXSH, нам лишь бы потренироваться. Самообразование, да еще и на бесплатной программе, еще ни кто не отменял. А если есть желание в развернутых постах, так это Вам в платные к индивидуальным тренингам надо. Меня лично все устраивает, не лень в поисковиках почитать. 🤓
Отправлено: 07.03.2014 07:20
7-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
2 мин разминка - бег-ходьба в легком темпе
30 сек. бег на максимум
20 сек. бег-ходьба, что бы пульс снизился.
И так 8 кругов
2 мин заминка - бег-ходьба в легком темпе

Разминка суставная
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Интересная схема в этом запуске "100 дневного воркаута" жду воскресенья и завтрашнего поста, как видно из выше написанного, пост прочитал уже после выполнения тренировки, привычка, добавлять новые упражнения и круги осталась от " 100 дневный воркаут Осень" Думаю ничего страшного, завтра же суббота и можно подольше поспать и уже отдохнувшим вечером проверить максимумы, но думаю что они не измены, пока.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.03.2014 05:38
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 05.03.2014 05:44
5-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 04.03.2014 05:43
4-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере 11 мин.
Разминка
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!