Отправлено: 01.04.2014 07:23
32-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16,40 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*15=75

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 31.03.2014 10:13
31-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16,40 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.03.2014 09:02
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады(на каждую ногу) 5*15=75

Заминка


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.03.2014 10:17
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.03.2014 10:17
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 28.03.2014 10:17
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.03.2014 09:02
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады(на каждую ногу) 5*15=75

Заминка


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.03.2014 09:02
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады(на каждую ногу) 5*15=75

Заминка


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.03.2014 09:02
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады(на каждую ногу) 5*15=75

Заминка


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.03.2014 09:02
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Выпады(на каждую ногу) 5*15=75

Заминка


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.03.2014 08:36
27-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

Заминка

Я кажется простыл или меня доча зацепила своей простудой, жена у меня точно болеет. Я встал ели ели, разбитый и горло першит. Но тренировки не прекращаю, я так уже в осенней программе делал, быстрее выздоравливаю.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВТОРЯЙТЕ, ЗА МНОЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 26.03.2014 19:14
<quote name=smailik>
Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Вот пожалуйста с ходу в яндексе нашел:

Существуют три типа:
1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Вот все правильно получается, провел тест и подтвердил то что я эндоморф - гиперстеник
Отправлено: 26.03.2014 09:00
24-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

По теме поста: Я ярко выраженный эндроморф, так как стоит мне пару дней не контролировать питание и я набираю вес, и самый большой минус то что набираю за счет жира на животе или боках.Поэтому я и включил в 100 дневку интервальный бег, результат дыет неплохой на сегодняшнее утро я взвесилсь - 75,3 кг. перед началом программы 80 кг. Да и за питанием стал более тщательно следить. Еще один мой минус широкие бедра ( по русски жопа большая) но и ноги сильные. Так вот вопрос, если я выполняю приседания она ведь еще больше становится???
А вот грудь ни как не накачаю.
Но я не унываю так как это такая конституция моего тела,
НО ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ТЕНДЕНЦИЯ ЕСТЬ, Я ЗАНИМАЮСЬ И ЖИРОВАЯ ПРОСЛОЙКА УХОДИТ!!! вот только растут ли мышцы это вопрос?

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.03.2014 08:36
27-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*15=75
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*15=75

Заминка

Я кажется простыл или меня доча зацепила своей простудой, жена у меня точно болеет. Я встал ели ели, разбитый и горло першит. Но тренировки не прекращаю, я так уже в осенней программе делал, быстрее выздоравливаю.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВТОРЯЙТЕ, ЗА МНОЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 26.03.2014 19:14
<quote name=smailik>
Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Вот пожалуйста с ходу в яндексе нашел:

Существуют три типа:
1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Вот все правильно получается, провел тест и подтвердил то что я эндоморф - гиперстеник