Отправлено: 22.04.2014 11:49
<quote name=Takeshi>
Всем доброго времени суток!
Тренировка прошла ну ура,

оффтоп: дочитал книгу Хаксли "О дивный новый мир", кто не читал - рекомендую.
Приступил к чтению книг Цацулина про суставы
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>

<quote name=flynt04>
<quote name=Takeshi>
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>
Рекомендую про еду: "Китайское исследование
Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"</quote>

Я где то видел на форуме тему кто что читает, если нет, то давай те создадим а не будем мусорить в 100 дневки:
Сейчас читаю две книги:
Ден Браун " Инферно"
Стюарт МакРоберт "Думай! Бодибилдинг без стероидов!"
Отправлено: 22.04.2014 09:10
53-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 24.04.2014 08:59
55-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Вечером пробежка!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 22.04.2014 11:49
<quote name=Takeshi>
Всем доброго времени суток!
Тренировка прошла ну ура,

оффтоп: дочитал книгу Хаксли "О дивный новый мир", кто не читал - рекомендую.
Приступил к чтению книг Цацулина про суставы
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>

<quote name=flynt04>
<quote name=Takeshi>
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>
Рекомендую про еду: "Китайское исследование
Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"</quote>

Я где то видел на форуме тему кто что читает, если нет, то давай те создадим а не будем мусорить в 100 дневки:
Сейчас читаю две книги:
Ден Браун " Инферно"
Стюарт МакРоберт "Думай! Бодибилдинг без стероидов!"
Отправлено: 22.04.2014 09:10
53-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 22.04.2014 11:49
<quote name=Takeshi>
Всем доброго времени суток!
Тренировка прошла ну ура,

оффтоп: дочитал книгу Хаксли "О дивный новый мир", кто не читал - рекомендую.
Приступил к чтению книг Цацулина про суставы
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>

<quote name=flynt04>
<quote name=Takeshi>
Ну и если у кого есть чего порекомендовать толкового почитать - буду рад, люблю я это дело.</quote>
Рекомендую про еду: "Китайское исследование
Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"</quote>

Я где то видел на форуме тему кто что читает, если нет, то давай те создадим а не будем мусорить в 100 дневки:
Сейчас читаю две книги:
Ден Браун " Инферно"
Стюарт МакРоберт "Думай! Бодибилдинг без стероидов!"
Отправлено: 22.04.2014 09:10
53-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 24.04.2014 08:59
55-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Вечером пробежка!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 21.04.2014 09:56
52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 14:34
51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Результаты на этой странице в моем коменте:

http://workout.su/forum_thread/3180?page=1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 08:55
<quote name=murat1987>
С праздником друзья. Христос Воскресе!</quote>
Во Истину Воскресе!!!

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Отправлено: 20.04.2014 14:34
51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Результаты на этой странице в моем коменте:

http://workout.su/forum_thread/3180?page=1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 08:55
<quote name=murat1987>
С праздником друзья. Христос Воскресе!</quote>
Во Истину Воскресе!!!

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Отправлено: 21.04.2014 09:56
52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 14:34
51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Результаты на этой странице в моем коменте:

http://workout.su/forum_thread/3180?page=1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!