Отправлено: 21.03.2014 07:32
21-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.03.2014 07:45
20-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 19.03.2014 09:24
19-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Было бы неплохо пост про мотивацию сделать, до, после и вовремя занятий.
Отправлено: 21.03.2014 10:30
Здравствуйте! Спасибо, ребята, за радушный приём. Lezvie, обещаю, не потеряюсь.
<quote name=
Ничего не пишу в оправдание, почему так долго не заходил на сайт... .Трени не бросаю.</quote>

А где фотки? Нужна мотивация! 😃</quote>

После осенней 100-дневки выкладывал фотки. Хочу сфоткаться в конце марта. Не уверен, что будет офигенный прогресс, но самому интересно. Когда каждый день видишь себя в зеркало, то прогресс не так заметен. Советую всем сфоткаться, даже просто для себя. Поверьте, самые большие метаморфозы происходят в начале регулярных занятий физическими упражнениями.
Очень рад, что ты в теме, Олег. Надеюсь, что и с родными всё хорошо, не смотря на обстановку в Украине. И до кучи вопрос: ты проходишь эту сотку или занимаешься по другой прграмме?

По теме. Действительно, если вы регулярно занимаетесь, дозируя более-менее оптимальную нагрузку и поддерживаете в себе достаточную мотивацию, то 21 день это тот рубеж, после которого занятия входят в привычку. На 100% подтверждаю это не только личным примером, но и примером тех ребят, которые не в первый раз проходят 100-дневку. Всякое может в жизни произойти. Но уверен каждый может проявить чуточку терпения, добавить чуточку желания и, пусть потихоньку, с остановками, но двигаться вперёд. К здоровью, к силе, к красоте.

Передаю привет kiss9 - баламуту, бунтарю и т.д. Твои коменты уже в третьей 100-дневке. Порой ты пишешь умные вещи, а то, как ты их подаёшь, твоё личное дело. Принимаю тебя таким какой ты есть. И всем того же желаю. Хотелось бы узнать твои показатели или увидеть фотки. Хотя это не так уж и важно.

Всем успехов. Всё ещё впереди😃.</quote>

ОООООООО НАШИ С НАМИ; ПРИВЕТСТВУЮ!!!!!
Отправлено: 21.03.2014 10:24
21-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка



Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Сегодня же не надо круги делать? просто приседать или я что то пропустил?</quote>

Да, да сегодня круги делать не надо, я просто без выходного выполняю, либо отдыхаю по воскресеньям. Ну вот такой график у меня, но груги уже завтра добавлю.
Отправлено: 21.03.2014 07:32
21-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере, на этой недели добавил время 16 минут

Суставная разминка

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 18.03.2014 07:13
18-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 17.03.2014 10:24
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 17.03.2014 10:24
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 17.03.2014 10:24
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.03.2014 19:50
16-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня сделал для себя выходной.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.03.2014 12:58
15-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.03.2014 12:58
15-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.03.2014 19:50
16-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня сделал для себя выходной.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 15.03.2014 12:58
15-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!