Отправлено: 20.04.2014 08:55
<quote name=murat1987>
С праздником друзья. Христос Воскресе!</quote>
Во Истину Воскресе!!!

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Отправлено: 21.04.2014 09:56
52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 14:34
51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Результаты на этой странице в моем коменте:

http://workout.su/forum_thread/3180?page=1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 08:55
<quote name=murat1987>
С праздником друзья. Христос Воскресе!</quote>
Во Истину Воскресе!!!

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Отправлено: 21.04.2014 09:56
52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 14:34
51-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Результаты на этой странице в моем коменте:

http://workout.su/forum_thread/3180?page=1

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 20.04.2014 08:55
<quote name=murat1987>
С праздником друзья. Христос Воскресе!</quote>
Во Истину Воскресе!!!

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Отправлено: 21.04.2014 09:56
52-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут, прекратил. Теперь заменю бегом в парке по вечерам, в субботу уже начал, для начала выставил 50 минутную программу, завтра когда побегу включу навигатор на телефоне что бы замерить сколько пробегаю за это время. Так то тяжело первый раз за лет 15 начинать бегать на улице. За то время пока бежал встретил только двоих парней которые бежали, один молодой лет 20, промчался мимо меня, а один моего возраста с такой же скоростью попался на встречу. А да еще девчонки шли пешком, но как только вышли из парка сразу же побежали и обогнали меня, ))) прикольно будь то бы кто то на них смотрит из окна.
Так что аэробная тренировка у меня будет через день, если не получится постоянно вечером бегать, буду утром раньше вставать.

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30(кол. как в осеннем запуске)
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 19.04.2014 07:53
50-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня выходной, завтра проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Отправлено: 19.04.2014 07:53
50-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня выходной, завтра проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Отправлено: 19.04.2014 07:53
50-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня выходной, завтра проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Отправлено: 19.04.2014 07:53
50-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня выходной, завтра проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Отправлено: 19.04.2014 07:53
50-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня выходной, завтра проверка максимумов и фото ДО и ПОСЛЕ.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Отправлено: 18.04.2014 08:26
49-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут

Суставная разминка

Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. В субботу предполагаю выходной сделать для того что бы в воскресенье провести проверку максимумов ( просто график у меня такой) Постараюсь все записать на видео, но а фото ДО и ПОСЛЕ точно будут, как всегда. Выложу все здесь отпишу в воскресной теме путь.
Как и обещал выкладываю, фото ДО и ПОСЛЕ. При том что добавил, первые фото, старт 100 дневки осень 2013.

Показатели: ДО и Сегодня +/-

Подтягивания - 14 и 15 (+1)
Отжимания от пола - 50 и 50
Приседания - 100 и 100
Вес - 78.5 и 71,7 (-6,8кг.)
Рост - 178 и 178
Возраст - 32 и 32

Очень порадовали результаты в подтягиваниях и в весе.

ВСЕМ УДАЧИ!!! ИДЕМ ДАЛЬШЕ!!!
Отправлено: 18.04.2014 08:26
49-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Интервальный бег на эллиптическом тренажере,время 17 минут

Суставная разминка

Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 1 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. В субботу предполагаю выходной сделать для того что бы в воскресенье провести проверку максимумов ( просто график у меня такой) Постараюсь все записать на видео, но а фото ДО и ПОСЛЕ точно будут, как всегда. Выложу все здесь отпишу в воскресной теме путь.
Как и обещал выкладываю, фото ДО и ПОСЛЕ. При том что добавил, первые фото, старт 100 дневки осень 2013.

Показатели: ДО и Сегодня +/-

Подтягивания - 14 и 15 (+1)
Отжимания от пола - 50 и 50
Приседания - 100 и 100
Вес - 78.5 и 71,7 (-6,8кг.)
Рост - 178 и 178
Возраст - 32 и 32

Очень порадовали результаты в подтягиваниях и в весе.

ВСЕМ УДАЧИ!!! ИДЕМ ДАЛЬШЕ!!!