/forums/comment/250597-ljubimaja-dochka-udalila-moj-dnevnik-pojetomu-sozdaju
16.04.2016 09:33
Любимая дочка удалила мой дневник. Поэтому создаю новый, точнее, продолжение дневника.
/forums/comment/250693-den-47-segodnja-na-ulice-prekrasnaja-pogoda-teplo
16.04.2016 19:56
День 47
Сегодня на улице прекрасная погода.
Тепло, солнце светит! Тренироваться
одно удовольствие!
6х6-15-15-15/15
Завтра дежурю сутки, поэтому сделаю день отдыха.
/forums/comment/250868-den-48-nikakoj-fizicheskoj-nagruzki-otdyh-pered
17.04.2016 19:59
День 48
Никакой физической нагрузки. Отдых перед тестированием максимумов.
/forums/comment/251298-den-49-maksimumy-podtjagivanija-14-3-otzhimanija-ot
18.04.2016 21:40
День 49 (Максимумы)
Подтягивания: 14 (+3)
Отжимания от пола: 42 (+12)
Приседания: 100 (+40)
Вес: 78 кг (+1 кг)
/forums/comment/252114-ne-bylo-vozmozhnosti-jeti-dni-kommentirovat-posty-i
21.04.2016 09:37
Не было возможности эти дни комментировать посты и заполнять дневник. Но я в строю. Все идет по плану!

День 50
Отдых после тестирования максимумов.
/forums/comment/252118-b-den-51-b-jeksperimentalnyj-podhod-jekvator-druzja
21.04.2016 10:02
День 51 (Экспериментальный подход)
Экватор, друзья! Половина пути пройдена, точнее сказать, половина программы "100-дневный воркаут". Ну а в плане изменения себя это только начало долгого пути!
Прочитав инфо пост о внесении изменений по сравнению с прошлыми запусками программы я обрадовался. Почему? Мой ответ прост - обострение бронхиальной астмы. Выполняя круговые тренировки испытываю сложности с восстановлением дыхания. Одышка каждую тренировку достает меня, да и в состоянии покоя тревожит (особенно по ночам). Меня это напрягает! Сегодня ходил к пульмонологу, пообщался с доктором. Пришли к выводу, что мне надо садиться на лекарства, в связи с чем выдали "Книжку получения льготных лекарств". Теперь каждый месяц в аптеке получать лекарства (а как я буду их использовать это уже мое дело).
Но, вернусь к теме инфо-поста. Эксперимент смены круговых на подходы мне ближе. Меньше сбивается дыхание в первую очередь. Поэтому я за такой подход тренировок! Посмотрим, что из этого получится...

Подтягивания 6х5 Приседания 6х20
Отжимания 6х15
Разноножка 6х10
/forums/comment/252255-b-den-52-b-uprazhnenija-vypolnjaju-bez-pauz-posmotrju
21.04.2016 21:04
День 52
Упражнения выполняю без пауз. Посмотрю как организм отреагирует на изменения тренировок в сторону подходов. На следующей неделе или в ближайшие дни внесу некие коррективы. А пока:
Подтягивания: 6х5
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х15
Присед в разноножке: 6х10
Пресс 8 min Jamiе Аlderton
/forums/comment/252419-den-53-trenil-v-svobodnoe-vremja-na-rabote-tak-kak
22.04.2016 15:58
День 53
Тренил в свободное время на работе.
Так как турника нет, приспособился подтягиваться на вентилляционной трубе. Но жутко не удобно цепляться и больно пальцы из-за шершавой поверхности трубы. Поэтому подтягивания сократил до 3 повторений в каждом подходе. Остальные упражнения без значительных изменений. На полные выпады переходить не хочу, мне нравится разноножка. Паузы в упражнениях не выдерживаю. Всему свое время. Сейчас основная моя задача - предотвратить частые приступы одышки как в покое, так и при физической нагрузке.

Результаты тренировки:
Подтягивания 6х3
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х15
Присед в разноножке: 6х10/10
/forums/comment/252843-den-54-i-55-dni-otdyha-tri-rabochih-dnja-vernee-smeny
24.04.2016 10:07
День 54 и 55
Дни отдыха. Три рабочих дня, вернее, смены вывели меня из колеи. Восстанавливаюсь! Завтра приступаю к тренировкам.
/forums/comment/253182-den-56-posle-nochnoj-smeny-ochen-tjazhelo-bylo-trenit
25.04.2016 19:50
День 56
После ночной смены очень тяжело было тренить. Ужасная слабость. Недосып. Удовольствия от тренировки не получил...
Подтягивания 6х3
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х15
Присед в разноножке: 6х10/10
Завтра жду новую технику. Интересно, что на этот раз приготовили организаторы?
/forums/comment/254618-den-57-novaja-interesnaja-tehnika-s-peremeshheniem
30.04.2016 19:13
День 57
Новая интересная техника с перемещением! Понравились отжимания и подтягивания особенно. Но, на некоторое время откажусь от выпадов. Появилась боль в правом коленном суставе. Буду выполнять только приседания.
Подходы:
Подтягивания 6х6
Приседания 6х15
Отжимания 6х15
Приседания 6х15
/forums/comment/254621-ne-bylo-vozmozhnosti-zapolnit-dnevnik-dni-s-58-po-60
30.04.2016 19:20
Не было возможности заполнить дневник.
Дни с 58 по 60 без каких- либо изменений в тренировках.

День 61

Подтягивания 6х6
Приседания 6х15
Отжимания 6х15
Приседания 6х15
Выпады по прежнему не делаю. Завтра выходной. Великий праздник!
/forums/comment/254704-den-62-otdyh
01.05.2016 06:30
День 62
Отдых.
/forums/comment/255091-den-63-segodnja-den-rastjazhki
03.05.2016 10:55
День 63
Сегодня день растяжки.
/forums/comment/256661-100-ka-idet-polnym-hodom-raduet-chto-ne-ostanavlivajus
11.05.2016 05:19
100-ка идет полным ходом! Радует, что не останавливаюсь как бы не было тяжело!
Из-за проблем с интернетом в дневнике делать записи не всегда получается. Поэтому пишу с опозданием на несколько дней.

День 64
Новые техники пробую выполнять 1-2 раза в неделю. Чисто для ознакомления. В основном, тренируюсь по подходам без выпадов (заменяю приседаниями)
6х5-20-18-20