Александр, 33 года, 170 см, 76 кг
Решил восстанавливать регулярные занятия физкультурой, которые забросил после женитьбы.
Упражнения:
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
План на тренировку:
6 - 8 - 8 - 8
1 подход - да
2 подход - да
3 подход - да, начал чувствовать ноги уже в первых приседаниях
4 подход - закончил по плану.
Итоги:
1) Подтягивание с минимальным запасом, а рассчитывал, что запас будет. Значит, снимем розовые очки.
2,4) Приседания показали, что ноги совсем слабые - мышцы забились после второго круга. Но убавлять количество повторов пока не буду.
3) Отжимания закончил с нормальным запасом, так что можно увеличить на один повтор.
