Добрый день уважаемые знатоки воркаута)) Сам я бывший спортсмен, волейболист(проф.) и пауэрлифтер(любитель). Прошлым летом перенёс не сложную операцию по удалению межпозвоночной грыжи в поясничном отделе, после неё почти восстановился, бегать уже могу. Сейчас у меня есть проблемы с плечом, в связи с чем тоже прохожу лечение. Из-за травм долго не тренировался, не хило прибавил в весе, в тренажерку врач запретил возвращаться. Подскажите с чего начать тренировки? Без участия плеча и без чрезмерной нагрузки на спину. Пока кроме бега, упражнений на пресс и наклонов ничего не придумал. Если ошибся разделом форума то поправьте. Спасибо всем заранее.
