В целом отмечается положительная динамика, хотя надо признать было и много пропусков, по лени в том числе. И так имеем:
29 день - растяжка
30 день 4-10-10-10 х 5
31 день пропустил
32 день подключились выпады, оценил упражнение. После 3 дня чувствовал, наверно, все волокна ягодичных мышц )) Еще увеличил число подтягиваний: 5-10-10-20 (по 10 на каждую ногу)
33 день пропуск
34, 35 и 36 дени нарастил обороты, но меньше кругов: 6-12-12-20 х 4
37 и 38 - пропуск
39 день 6х12х12х20 х 5 .... эх так бы и продолжить, но
40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 - пропустил 9 дней подряд!
49 замер результатов: подтягивания стали намного легче теперь 12 против 8, отжимания в той же поре 50, приседания 100, дальше лень ))
50 день отдых
51 день 6-12-12-20 х 4
52 день перешел к тренировкам по подходам: 4-8-8-16 х 6
53 и 54 дени 4-10-12-20 х 6
55 день отдых
56 день 4-12-12-20 х 6
57 день пропустил
58 день 4-12-12-20 х 6
Идем дальше!
