Доброго времени суток, Ребят.
Представляю вам 1-ый выпуск видеокурса T.G.I. Friday's Tutorial (пятничные обучалки) от project Workout24 Saratov ).

Это 1 уровень и он больше подходит для тех, кто только начинает связывать свою жизнь с воркаутом. Всего будет 15 тренировок, разделённых на 3 уровня - Лёгкий, Средний и Тяжёлый. Неплохая возможность проверить свои силы, верно?

ВНИМАНИЕ!!! Если вдруг вам на тренировке станет плохо((( то тренировку лучше прекратить


Тренировка (1 уровень)

1)Отжимания на брусьях 5 раз
2)Подтягивания 5 раз
3)Отжимания от пола 7 раз
4)Пресс MAX
5) Спина MAX

(сделайте 2 или 3 круга без остановки)