100-дневный воркаут 2016 (Весна) - День 23. Отдых (активный и пассивный)

Вне зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть для тренировок, для чего вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня, так это для сна и отдыха. В них заключается секрет успеха ;)

День 23. Отдых (активный и пассивный)

Комментарии

/news/comment/7362-druzja-vsem-privet-podskazhite-vot-takoj-moment
Отправлено: 23.03.2016 16:46
Друзья.всем привет!
подскажите,вот такой момент: дыхание при отжимании -как правильно?
медленно опускаюсь, как можно быстрее поднимаюсь.
Согласно логике,что была описана в посте про дыхание -сгибание рук,опускание-вдох,а на подъёме (как при подтягиваниях на усилии)-выдох. Вот что-то прям совсем тяжело так дышать. Не хилым усилием воли контролирую вдохи и выдохи-чё за фигня.( задыхаюсь и тп. Когда дышала наоборот - такого не было. Вот решила написать..может я туплю где. кто как дышит?
с подтягиваниями очевидно - усилие при подъём во много раз превышает усилие при опускании.
с приседаниями.тоже,хотя я опускаюсь медленно и это равнозначно по усилиям с быстрым подъёмом (с упором на пятки).вроде как норм: на приседании - вдыхаю, подъём- выдыхаю.так?
ещё момент WasD довольно часто читаю ваши крутые инфопосты пока укладываю дочь, видео неудобно смотреть. так вот вопрос: текст -это всегда расшифровка видео или желательно смотреть и видео,чтобы интересного не упустить? спасибо!
всем воркаутерам- побед и поступательного движения к цели)

/news/comment/7363-ksen4ik-jetot-vopros-uzhe-detalno-razbiralsja-v-info
Отправлено: 23.03.2016 17:26
ksen4ik

Этот вопрос уже детально разбирался в инфо-посте - http://workout.su/forum_thread/8337. По началу может быть действительно тяжелее, если привыкла по-другому, но потом это пройдет, потому что такое дыхание более правильное и эффективное.

Логика тут, что в подтягиваниях, что в отжиманиях, что в приседаниях - одинаковая.

Видео пишется по инфо-посту (в основном), но с течением времени инфо-пост меняется, дорабатывается, так что там всегда актуальная информация.
/news/comment/7364-podtverzhdaju-kak-nauchivshajasja-dyshat-pravilno
Отправлено: 24.03.2016 00:43
Подтверждаю как научившаяся дышать правильно: после привыкания к этому способу- эйфория от того, как логично устроено все в организме, как много сил придает правильный способ дыхания. Спасибо за ликбез) Еще одна отличная полезная привычка.
*** Чуть позже здесь появится кнопка для поддержки проекта безвозмездными переводами. ***



Лучший инвентарь для тренировок дома и на улице!



Сайт о тренировках с резиновыми петлями