100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 80. Величина нагрузки физических упражнений
[11 декабря 2015]![100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 80. Величина нагрузки физических упражнений 100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 80. Величина нагрузки физических упражнений](https://workout.su/uploads/userfiles/8062.jpg)
Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.
В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.
<url="/forum_thread/7051">День 80. Величина нагрузки физических упражнений</url>
Комментарии
Еще никто не оставил комментарий, будь первым!