100 дневный воркаут [Весна'2015] - Итоги

Прошло 2 недели с момента окончания программы, и я предлагаю вам подвести итоги очередного запуска бесплатной массовой онлайновой образовательной программы 100-дневный воркаут 2015 (Весна).

Для начала вот вам красивая статистика по этому запуску ;)

100 дневный воркаут [Весна'2015] - Итоги

По участникам:
- Базовый блок прошло 100 участников (15,8% от всех записавшихся и на 46 человек меньше, чем прошлой Осенью)
- Всю программу прошли 60 участников (9,5% от всех записавшихся и на 5 человек больше, чем прошлой Осенью)

По подтягиваниям:
- В среднем по итогам программы показатели подтягиваний увеличились почти на 101% (+5 подтягивания по всей группе);
- Лучший результат: +11 подтягиваний у Alekc (Старый Оскол, Россия) - увеличились с 1 до 12 раз и Denis0016 (Санкт-Петербург, Россия) - увеличились с 3 до 14 раз;
- 7 человек научились подтягиваться с 0!!!

По отжиманиям:
- В среднем показатели отжиманий от пола выросли на 65% (+13 отжиманий по группе);
- Лучший результат: +50 отжиманий у dmitriymosti (Гродно, Беларусь) - с 35 до 100 раз и у Svmsm (Калуга, Россия) - с 110 до 160;

По приседаниям:
- В среднем показатели приседаний улучшились на 175% (+49 повторения по группе);
- Лучший результат: +470 приседаний у Emc999 (Екатеринбург, Россия) - с 60 до 530 раз.

По весу:
- В среднем, те участники, которые хотели сбросить лишний вес похудели на -3 кг;
- Лучший результат по сбросу веса: -14 кг у Alekc (Старый Оскол, Россия)
- В среднем, те участники, которые хотели набрать вес, поднялись на +2 кг;
- Лучший результат по набору веса: +7 кг у kdg98 (Домодедово, Россия)

Отзывы о программе 100-дневный воркаут и впечатления участников:

astan:



kdg98:



Отдельно стоит отметить VASILEN (Егорьевск, Россия), который подготовил детальный отчет с замерами (прочитать).

Отзывы остальных участников можно найти по следующим ссылкам: раз и два. Ну а если у кого-нибудь возникнет тоже желание сделать подробный отзыв (видео или статью), то мы с Олегом будем это только приветствовать =) Наличие подобных материалов может заинтересовать многих новых участников и разрешить их сомнения относительно эффективности программы. Ну а наша следующая цель - 5000 участников на осень этого года =) Амбициозно? Вполне, но у нас уже есть план как её достичь!!!

Комментарии

/news/comment/6372-v-celom-mogu-skazat-chto-rezultaty-uchastnikov-jetogo
Отправлено: 26.06.2015 16:54
В целом могу сказать, что результаты участников этого запуска мне понравились. У нас повысился % прохождения программы до конца (хотя и понизился % дошедших до экватора). В следующем запуске я планирую провести небольшой эксперимент, чтобы попробовать повысить эти % на порядок. По упражнениям результаты в среднем выше, чем были в прошлом запуске, по максимумам отдельным - примерно так же.
/news/comment/6373-u-menja-tozhe-v-otzhimanijah-50-110-stalo-160
Отправлено: 26.06.2015 17:18
У меня тоже в отжиманиях +50 (110 стало 160).
/news/comment/6374-svmsm-i-pravda-dobavil
Отправлено: 26.06.2015 18:08
Svmsm,

И правда! Добавил!
/news/comment/6375-ja-vnachale-stodnevki-legko-delal-5-10-10-10-no-pri
Отправлено: 26.06.2015 23:27
Я вначале стодневки легко делал 5-10-10-10, но при этом возникало головокружение. Без головокружения получалось только 3-6-6-6. Через три недели стодневки, при увеличении повторений, опять возникало головокружение. Для себя понял, что сердце не очень-то тренируется, другие мышцы вообще почти без нагрузки. Поэтому бросил стодневку, перешел на свою прогу, где можно 2 минуты отдыхать - оказалось как мало нужно для счастья!
Если бы в стодневке разрешалось делать отдых между подходами по 2 минуты, продолжил бы её дальше.
/news/comment/6376-prijatno-dumat-o-tom-chto-vhodish-v-9-5-doshedshih-do
Отправлено: 27.06.2015 10:13
Приятно думать о том что входишь в 9,5% дошедших до конца =)
/news/comment/6377-esli-by-v-stodnevke-razreshalos-delat-otdyh-mezhdu
Отправлено: 27.06.2015 18:03
Если бы в стодневке разрешалось делать отдых между подходами по 2 минуты, продолжил бы её дальше.
Надо было отдыхать!
/news/comment/6378-tolle-1-sleduet-prokonsultirovatsja-s-vrachom-2
Отправлено: 28.06.2015 10:21
Tolle

1) Следует проконсультироваться с врачом.
2) Сердце и дыхалку тоже нужно тренировать, не только мышцы ;)
/news/comment/6379-quote-name-po-prisedanijam-v-srednem-pokazateli
Отправлено: 28.06.2015 11:37
Name:
По приседаниям:
- В среднем показатели приседаний улучшились на 175% (+49 повторения по группе);
- Лучший результат: +470 приседаний у Emc999 (Екатеринбург, Россия) - с 60 до 530 раз.


wtf? это как? 470 за 6 подходов? 78 за подход получается.

я пропустил дней 20 за все время и теперь осталось 6 или 7 дней, обидно что не впишусь ко всем, но в этом только моя вина.

kdg98:

фига себе у вас результаты: до 100ки 18-20 раз, я вообще считал что практически все или большинство участников делают несколько подтягиваний и спортом давненько не занимались .

/news/comment/6380-quote-name-esli-by-v-stodnevke-razreshalos-delat
Отправлено: 28.06.2015 13:59
Name:
Если бы в стодневке разрешалось делать отдых между подходами по 2 минуты, продолжил бы её дальше.
Надо было отдыхать!

Так ведущие резко против этого. У них отдых должен быть от 30 до 60 сек и точка. Поэтому-то так много людей и бросают стодневку.

Name:
1) Следует проконсультироваться с врачом.
2) Сердце и дыхалку тоже нужно тренировать, не только мышцы

1) По ЭКГ, которые делаю каждый год, ничего плохого не находят.
2) Но тренировать отдельно от силовых тренировок, на тех же велотренажерах.
/news/comment/6381-a-chto-tam-naschet-silikonovyh-brasletov-dlja
Отправлено: 28.06.2015 14:20
а что там насчет силиконовых браслетов для прошедших стодневку до конца?)хотелось бы иметь такой аксессуар на память)