100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 13. Пятнашки

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, Олег Терн (немного о нём).

День 13. Пятнашки

Комментарии

/news/comment/5333-zdravstvute-segodnja-13-den-moego-100-dnevnogo
Отправлено: 01.09.2014 11:50
Здравствуте! Сегодня 13 день моего 100 дневного воркаута и я решил отписаться на сайте и всех поприветствовать. Раньше этого не делал поскольку не был уверен, что продержусь столько.
Однако я здесь и бросать не собираюсь.
Моя тренировка:
Разминка
подтягивание 4*4
приседание 4*20
отжимание 4*8
приседание 4*20
Заминка
Вис на турнике на максимум времени - пока около 60-65 сек
обливание водичкой
*** Чуть позже здесь появится кнопка для поддержки проекта безвозмездными переводами. ***



Лучший инвентарь для тренировок дома и на улице!



Сайт о тренировках с резиновыми петлями