Kreiser

Sur, упражнение отличное, знаю его)
Но у меня получается только с правой рукой-левой ногой, правая нога "отстреливается" от упражнений) ленивая сволочь

Sur, не буду делать на время.
Ты не понимаешь наверно, какое это ощущение когда не чувствуешь правую ногу, а вместо нее ощущаешь "огненный штырь" который ввинчивается тебе в спину.
Мне не нужна "сила спины", мне нужен комфорт позвоночника

Удачи и успехов!
Мне 36 и я себя не вычеркиваю из молодых)))

Как кто-то говорил - "тебе столько лет на сколько ты себя чувствуешь"

Sur, честно не уверен, какие именно мышцы при этом прокачиваются. Но пришел к этому упражнению путем проб и ошибок.
После твоего упражнения наверно даже не встану с пола))) будет большой перенапряг мышц на сдавливание позвоночных дисков и соответственно нервы отходящие от позвоночного столба будут еще больше защемлены.
Весь смысл моего упражнения укрепить мышцы держащие позвоночный столб, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночные диски.
Я не специалист в сфере медицины, но имея проблемы с позвоночником много походил по врачам, и сделал вывод что в основном это или шарлатаны или рекомендуют из года в год заниматься укрепляющей гимнастикой (чем и занимаюсь). Я прислушиваюсь к своей спине во время и после тренек и делаю выводы исходя только из личного опыта)

С каким спортом ты собираешься совмещать Воркаут?

+ 101
= 192 142

+50
=52 219

Только на "блокаду" не соглашайся, не ведись на обычное врачебное "все мужики боятся уколов".
Блокада на самом деле блокирует нервные узлы отвечающие за боль и немоту в конечностях, а не лечит ничего. И потом по словам моего знакомого доктора, человек с "блокадой" обнаруживает, что он "пописал в штаны и не заметил этого". Наши врачи - такие рвачи!

Как я и предполагал)
Это не смертельно, но на спину только продольные нагрузки растяжения старайся делать, никаких скручиваний.
Надо прокачивать поясничные продольные мыщцы держащие позвоночник, я прокачиваю так: ложусь на пузо и руки вперед вверх - ноги назад вверх, вроде лодочки. Но это раз в неделю делаю, 6х7 на 2-3 сек, потому как очень велика вероятность еще больше повредить позвоночник.
И после обязательно растяжка этих мыщц - встать ровно, руки по швам или упереть сзади в крестец и постараться поднять затылок вверх не наклоняя головы вперед. Можно представить что к позвоночнику привязан трос и его тянут вверх.
Подтягивания действительно хорошо растягивают позвоночник, но только чтобы без рывков))

WasD, вообще было бы неплохо написать пост о занятиях с различными хронотравмами (сколиоз, атеросклероз и прочая).
Еще хотелось бы систему поиска народа по городам, а то вот счас в Сочи оказался, знаю что тут есть ребята занимающиеся воркаутом, а как найти не знаю(((

Кстати, по себе замечал, что простуда или грипп быстрее проходит если позитив в настроении.
И сам себе говоришь - щас выздоровлю и с новыми силами на площадку)))
Рецепт к выздоровлению:
- внимательно смотреть мотивашки (треньки и достижения под хорошую музыку) и стараться точно понять технику выполнения
- смотреть побольше смешилок (+100500, задорнов или кого что смешит)

Aalexandrion нога может неметь из-за подвижки и нарушений в позвоночнике, у самого такая же байда (смещение в поясничном отделе). Старайся держать спину идеально ровно и подниматься из выпада без рывка, лучше не назад в исходную позицию, а с движением вперед.
Я после первой треньки с выпадами еле встал утром - настолько перенапряг спину. На следующий день - эксперементировал - и пришел к тому как написал.
Попробуй.

+56
=51932

+126
=191433

Не имел инета 2 дня, добавил вчера 8 круг - кстати очень хорошо пошел - на качественном разогреве таком)
Итог 8х6-12-12-12 (с 2х0,75 кг манжетами на ногах).
Сегодня сменю приседания на выпады.
Круг 8 отменять не буду - потом пригодится)

http://workout.su/news/549 - посмотри видео в этой новости, воркаут начинался с тех, кому было в районе 30, у кого были семьи, деньги, работы и куча забот. Они просто приходили и тренили. Так что возраст - это не отговорка. Если есть время на сауну, значит есть время и потренироваться! Чем большему количеству друзей ты расскажешь о воркауте, тем выше шансы, что найдёшь партнёра для тренировок!

Начинался то может и с таких людей)))
Но сейчас в основном занимается молодежь до 30 лет и это здорово. Мне 36, и меня тоже знакомые не понимают)))
Почему вместо пива я иду подтягиваться на площадку, почему отказываюсь "жахнуть" водочки на работе, почему бросил курить?
Но мне не хочется ничего объяснять - "своего ума не добавишь" - старая поговорка)

Вот и получается, что с частью знакомых уже нет общих интересов, а другая часть не знает что от тебя ждать, так ты уже неординарен в общей стае!