Kreiser

Щас стошнит(((

Спасибо)
Кое-что интересно, про негативы - попробовать тож надо.

26.05.13
Вечер
8 кругов:
подтяг. - 9
присед. - 10
отжим. - 20
пресс с мах скруч. - 8
отж.на перекл. - 8

+40 австралийских

Тяжелая какая то тренировка, душно, дышать нечем.

Антон, спасибо за пост.
Абсолютно согласен со статьей, пресс например лучше всего качаю подъемом ног + скручиванием в висе на перекладине или на брусьях.

качок - это турбодрыщ!)

Дождь, все турники мокрые - полный отстой, будем ждать вечер)

Вечер:
+3кг
8кругов:
подтяг. - 8
присед. - 12
отж.с хлопком - 12
пресс - 10
отж.на перекладине - 10

+ 2х8 мах высоких подтяг. с прокручиванием кисти

Утро:
1 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,10
пресс - 20
2 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14!!!
105 подтяг. минут за 20 - я в шоке от самого себя)))
пресс - 2х20
отж.узк. - 3х20

24.05.
Вечер:
+3кг
8кругов:
8 подтяг.
12 отж. с хлопком
10 пресс
6 подъемов в горизонт. вис

+16 подтяг. мах высоких

надо заслоняться правой от лучей и тогда левая будет меньше болеть, а может и совсем рассосется...

Антон, совет насчет обратного счета - просто супер. Сегодня утром благодаря этому совету довел "лесенку" до 14!!!
Завтра попробую сделать максимум - начну считать с 21)))

"Хагакурэ":
"Если каждое утро и каждый вечер ты будешь готовить себя к смерти и сможешь жить так, словно твое тело уже умерло, ты станешь подлинным самураем. Тогда вся твоя жизнь будет безупречной, и ты преуспеешь на своем поприще."
В толковании на понятный язык:
- Каждое дело надо делать как твое последнее дело.

+3кг

115 подтяг.
170 отж.
60 пресс

+115
=63 391