Kreiser

+50
=53 283

+140
=194 584

+50
=52 797

+140
= 192 989

"пиииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииик"

Поздравляю!!!

На твоем месте я бы выполнял 100-дневку по дням отдыха. Уровень тебе позволит выполнять эту программу без напряга. Ну а в дни тренировок - тренировки конечно без программы 100-дневки.

Он все записал)))
Антон, спасибо тебе за правильные слова и за твой вклад в это движение! Приятно, блин!

Заполни для начала свой профиль, чтобы был понятен твой нынешний уровень.

отвечу так: "нужна дополнительная программа состоящая из не очень сложных упражнений для занятий в дни отдыха"8)

Нос - рецепт от моей бабули - чеснок давим, в марлю или платок, выдавливаем в рюмку 5-6 капель чесночного сока, туда же вдвое больше капель подсолнечного масла (желательно нерафинированное, лучше смешивается).
Т.е. пропорция: 5 кап. чеснока на 10 кап. масла.
Очень хорошо перемешать кончиком пипетки и по 1-2 капли в каждую ноздрю.
Действие ядерное - слезы, сопли гарантируются. Но очень действенное.
Сам так лечусь и дочку лет с 6-7 так лечу, насморка больше 2 дней не бывает. Капать 2-3 раза в день.

Отдых должен быть активным, меняй нагрузки, меняй прорабатываемые группы мышц.
И ранее уже где-то писалось, искать лениво, что в дни отдыха лучше всего делать легкую треньку, примерно в 1/3 часть нагрузки от обычной, чтобы мышцы имели дополнительный разогрев и приток крови.

Попробую, спасибо за подсказку, но уже не сегодня)
На сегодня душевно позанимался, попотел в Сочинской духоте)

+140
=192 639

+50
= 52 579