_phoenix_

Плюс ещё одна площадка в Серове и в базе площадок https://m.workout.su/areas/10686-N10686-malenkaja-sovremennaja:slight_smile:

Ну точно не для меня, слишком высоко все.

Добавила новую площадку :grin:workouthttps://m.workout.su/areas/10630-N10630-malenkaja-sovremennaja

Посмотрела твои видео в записи от 14 марта - вот это прогресс за полгода :grinning: круто:smirk_cat:
про вирус тоже согласна, только панику разводят.
*тут можно было бы вставить шутку, что из-за вируса на площадках меньше людей будет :joy: но их и так нет обычно:expressionless: *

Только пару дней назад вспомнила, что 1го числа стартовала стодневка workout:grinning: Ну, в любом случае я не планировала её проходить.
Но скоро, я полагаю, снова выйду на улицу, к моему турничку любимому:relieved:

Если кто-то (ну вдруууг) подумал, что я ушла - нет :stuck_out_tongue_closed_eyes: комп не работает, с телефона здесь не сижу. ну и писать пока нечего, на улице не занимаюсь. но, я всё ещё в рядах workout:grin:

Тут не будет никаких отговорок типа "мне некогда" и т.д. :joy: Просто сейчас меня не тянет заниматься. Я думала, доделаю сотку по лёгким кругам типа 2-2-2-2 дома и без подтягиваний. Но ни разу так и не сделала на этой неделе - либо я поела и не хочу заниматься, либо я спать ложусь и на сон грядущий тоже не делала, либо что-то ещё. Так, короче, я и решила, что всё, закончила :joy:

Вот в целом как выглядело всё.

Мне казалось, что её я прошла не плохо:thinking: Но глядя на количество синих квадратиков - уже так не кажется:thinking:

В любом случае, я поняла одно - я занимаюсь тогда, когда я хочу. И все предыдущие дни этой сотки я занималась с удовольствием, даже если это было 2 раза в неделю. И в этой стодневке не было такого, как в прошлой: я не заставляла себя сделать круги, выйти на турник. Я просто шла и делала.

Я всё равно продолжу заниматься. Пусть и редко, на протяжении месяца, двух, с промежутком в три месяца:joy: Но буду. Может будет и 5я сотка, но лишь по той причине, что я не смогу нормально составить себе программу занятий. А так, пожалуйста, вот, она уже готовая.

Всё, конец:smile:

Ну, что я могу сказать. Плечо как болело, так до сих пор и болит. Поднять руку (или просто в определённых направлениях двигать) больно, утром просыпаюсь и как-то не самые приятные ощущения.
Есть множество вариантов у меня, почему так произошло. Плохая разминка/заминка, плохая растяжка, плохая техника (австралийские подтягивания, отжимания с колен)... Где-то накосячила, где-то что-то делала не с умом.

*к врачу пока не собираюсь топать (надеюсь, не нужно)*

В общем, пока в сотке заменю два упражнения на пресс. А что ещё делать? Оставить одни ноги - нет; большинство других упражнений включают работу рук; не делать - тоже не вариант, а смысл. Поэтому пока будут скручивания на пресс.

Вышло что-то вроде такого:
:arrow_down_small: Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small: Приседания - 10 раз.
:arrow_down_small: Скручивания на пресс - 10 раз.
:arrow_down_small: Выпады - по 5 раз на каждую ногу.

Круговорот шести кругов :thinking: отдых минута.

Не ходила заниматься дней 6. И вот пошла) Правда, почему-то всё ещё болит плечо. Как будто обо что-то сильно ударилась. Может из-за отжиманий на полу что-то не так делала, не знаю. Поднимать иногда больно. Переживала, что не смогу подтянуться - но нет, смогла, но только нижним хватом.
Поэтому:
на улице:
:arrow_down_small: Подтягивания - 2 (нижний хват фиолетовая резинка)
дома:
:arrow_down_small: Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small: Приседания - 6 раз.
:arrow_down_small: Отжимания от возвышенности - 3 раза.
:arrow_down_small: Приседания - 6 раз.

Отдых по минуте, 6 кругов. Дома решила немного изменить тренировку.

---

NadegdaSh ахахахах, спасибо)) Да нее, я не заброшу, мне теперь грустно, когда я не занимаюсь :joy: ахах, блин, про салют и Новый год ваще:joy::joy::joy:
Я не заброшу, просто сейчас в график надо влиться, + если вечером нет освещения на стадионе, то дома придётся делать :thinking: Немного поменяю дни отдыха и растяжки. А так, я и турник скучаем друг по другу:grinning:

Пока не тренируюсь. В какие-то дни делала растяжку. У меня почему-то пятый день болит плечо левое. Потянула, отлежала - вообще секрет какой-то.
А ещё на работу устроилась, вот пока соображаю что к чему. И как-то не занимаюсь, ну хотя бы тянусь. Хоть что-то. Да и из-за руки можно только приседания делать, так себе сотка :thinking:

на улице:
:arrow_down_small: Подтягивания - 3 (нижний хват фиолетовая резинка)
дома:
:arrow_down_small: Приседания - 10 раз.
:arrow_down_small: Отжимания на коленках - 1 раз, от возвышенности - 5 раз.
:arrow_down_small: Приседания - 10 раз.

Решила потихоньку добавлять подтягивания. Ну, на последний кругах было тяжело, третье в круге давалось всё сложнее и сложнее.

Думаю, может постепенно переходить на верхний хват. Всё-таки, здесь будет спина работать в большей степени, а не руки, как с нижним хватом. А то иногда чувствуется, как сильно напрягаются мышцы ниже локтя.

Сегодня у меня болела спина и шея (ну точнее трапециевидная мышца). Поэтому я устроила день растяжки.

Мне интересно, вот это что такое (посередине)?


Тоже брусья? Для стойки на руках или каких-то элементов, типа горизонта? Просто не могу понять, для чего это.