Отправлено: 28.12.2024 19:55
Суббота
Подтягивания средним прямым хватом на максимум 3 подхода 28-26-22
В теме: Тренировки
Отправлено: 28.12.2024 13:07
Пятница
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов 8 повторений.
- Подтягивания + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 26.12.2024 17:21
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 12 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 19.12.2024 17:40
Четверг
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. "/ Лесенка подтягивания с 2 до 10 повторений шаг 2, отжимания х2 с 4 до 20 повторений.
- Подтягивания средним нижним хватом + Диамантовые отжимания." / Лесенка с 20 до 2 повторений.
- Подтягивания узким прямым хватом + Отжимания от пола. "/ Лесенка с 2 до 8 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 18.12.2024 09:48
Среда
- Отжимания на брусьях. 2 подхода по 10 повторений.
- Французские отжимания. 2 подхода по 10 повторений.
- Выход силой 3 повторения.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 5 повторений.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.12.2024 17:14
Вторник
- 10 подходов. Подтягивания средним прямым хватом 10 повторений + Отжимания от пола 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.12.2024 13:00
Среда - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 8 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.12.2024 13:00
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом 8 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 23.11.2024 06:33
Суббота
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 7 подходов по 10 повторений + 20 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 22.11.2024 07:24
Пятница
- Отжимания от пола. 10 подходов по 15 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 21.11.2024 08:06
Четверг
- Подтягивания средним прямым хватом. 10 подходов по 8 повторений.
- Подтягивания. Узким, средним, широким (нижний, прямой) по 5 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 19.11.2024 21:49
Вторник
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 11+10 повторений.
- Подтягивания узким прямым хватом +Отжимания от пола. 3 подхода по 5+10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.11.2024 22:03
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания узким прямым хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним нижним хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом 15 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 11.11.2024 22:22
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 11 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 09.11.2024 07:25
Суббтоа
- Подтягивания узким прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 + 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 +10 повторений.
В теме: Тренировки