Отправлено: 14.05.2025 23:18
Среда - Отжимания от пола
- Отжимания от пола. 18 подходов по 20 повторений. Отдых до 2 минут.
В теме: Тренировки
Отправлено: 13.05.2025 21:10
Вторник
- ИсоХолд 7 подходов в 5 положениях по 5 сек. Отдых до 2 минут.
- Подъёмы коленей к груди на турнике. 7 подходов по 10 повторений. Отдых до 2 минут.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.05.2025 19:55
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов 8 повторений. Отдых 1 минута.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 8 повторений. Отдых 1 минута.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 8 повторений. Отдых 1 минута.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 8 повторений. Отдых 1 минута.

В теме: Тренировки
Отправлено: 07.05.2025 03:48
Среда - Отжимания от пола
- Л-Лесенка отжимания от пола до 20. Шаг 5. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка отжимания от пола до 20. Шаг 5. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка отжимания от пола до 20. Шаг 5. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 06.05.2025 06:31
Вторник - Подтягивания
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты..
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 23.04.2025 03:06
Среда - Подтягивания
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 6. Шаг 1. Отдых до 1.5 минуты.

В теме: Тренировки
Отправлено: 20.04.2025 23:33
Воскресенье пока гуляли с сыном
- Выходы силой. 4 подхода по 3 повторения.
- Отжимания на брусьях. 4 подхода по 10 повторений.
- Французские отжимания. 4 подхода по 10 повторений.
В теме: Тренировки
Отправлено: 17.04.2025 17:54
Четверг - Отжимания от пола
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Отжимания от пола. 5 подходов по 15 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 16.04.2025 09:55
Вторник
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 5 + 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 14.04.2025 21:14
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 6 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 12.04.2025 02:46
Суббота - Отжимания от пола
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут.
- Л-Лесенка отжимания от пола 5-20-5. Шаг 5. Отдых до 2 минут.
В теме: Тренировки
Отправлено: 10.04.2025 05:35
Четверг - Подтягивания
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним узким хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним нижним хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Л-Лесенка подтягивания средним прямым хватом до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 09.04.2025 05:58
Среда
- Л-Лесенка подтягивания + отжтмания от пола 1-2-6-12-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-5-10-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-4-8-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжтмания от пола 1-2-3-6-2-1. Отдых по самочувствию.
- Л-Лесенка подтягивания + отжимания от пола 1-2-2-4-2-1. Отдых по самочувствию.
В теме: Тренировки
Отправлено: 03.04.2025 22:48
Четверг - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 4. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
- Подтягивания средним прямым хватом. Л-Лесенка до 5. Шаг 1. Отдых до 1 минуты.
В теме: Тренировки
Отправлено: 01.04.2025 23:37
Вторник - Отжимания
- Отжимания от пола. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 1.5 минуты.
В теме: Тренировки