07 июня. День отдыха
08 июня. День отдыха

Спасибо!)
Ну бывает)

Разминка (суставная гимнастика)

2 круга

1 круг
По памяти, что вспомнили.

1 круг

Заминка

После вчерашнего забега на следующий день чувствовался упадок сил. Трнить особо не хотелось.

Разминка (суставная гимнастика, растяжка)

Флажки

Сыграли в AddOn, но по 5 повторений в упражнении.
Отжимания
Обычные --> с касанием плеча --> с перемещением в пространстве --> алмазные --> на одной ноге

Сет
Отжимания от пола --> подтягивания --> скручивания на скамье --> отжимания от перекладины
5 --> 5 --> 5 --> 5

Выходы силой, свечка, пробы выйти в стойку на руках, кувырки на рукоходе

Подъём коленей на пресс --> удары рукой/ногой в пресс
2 подхода на максимум

Подтягивания
Обычным --> Нижним --> нейтральным --> узким
10 --> 10 --> 10 --> 10

Заминка

03 июня. День отдыха. Пресс болит


Разминка (суставная гимнастика)

2 круга

Часики 20 повторений

Заминка

05 июня. День отдыха. Пресс и трицепсы всё ещё болят.

Подъём 5 утра, завтрак и поездка из Москвы в Новую Москву на Тропу Боевого Братства (Лето 2019). Малая часть команды прибыла ещё до 9, до формального начала регистрации, но очередь уже стояла. Остальная бОльшая часть команды была ещё в пути. К пол 10 за несколько минут до окончания регистрации, согласно Положению, встали в очередь. Подъехали наши, стояли ещё полчаса. Помимо заявок, пришлось заполнить и расписаться каждому в ведомости на получение футболок, силиконовых браслетов, жетонов Тропы Боевого Братства, что было не обычно. Время старта нашей первой команды из трёх в 14:10 с интервалом 5 минут, плюс ещё задержка на 1,5 часа... Приехали... Всего 80 команд, а мы 63, 64, 65-ые...
Далее после 10 часов начиналась общая линейка, открытие, показательные выступления бойцов. Перед всем этим, заместитель председателя московской областного отделения организации ветеранов Боевое Братство (далее - ББ) раздал капитанам синие дождевики с символикой областного отделения, чтобы мы все областные встали в единой стороне и всё такое. Областные были самыми массовыми участниками на линейке. Всё как обычно, как и в прошлом году. Когда закончилось, пошли на второй завтрак)) Далее все занимались кто чем хочет до пол второго дня.
Сразу переоделся, потом полазил на скалодроме по самой лёгкой и самой трудной трассе. Вроде получилось преодолеть, но знаний, умений и навыков у меня в этом нет. Посмотрели современное и историческое боевое оружие и экипировку, точнее их части, найденные на полях сражений. Из чего-то можно даже было пострелять. На этом пожалуй все интересности закончились. В 2018 году было больше тематических площадок. Прошлись по трассе 5-6 препятствий. Почти без изменений, тир поближе перенесли.
На препятствии состоящей из низкой стенки и ямы с водой далее задержались. Ребята, посетившие такой забег впервые, удивлялись тому, что им предстоит. При нас пару-тройка команд преодолевала эти лужи. Выкрикнул ребятам: "Давай бомбочкой!"
- А что, так можно? - и высокий, массивный парень реально прыгнул туда бомбочкой с полным погружением. Я ему даже аплодировал стоя. :smiley: Потом в инстаграмме смотрел видео с тропы ББ, где парень туда в сальтухе занырнул. Ахаха. Вот тут по ссылке на третьем слайде https://www.instagram.com/p/ByNhWhfot93/?igshid=1azjqa3j3p5mn:smile:
Вернулись обратно, отдыхали, тупили, долго-долго ждали. Как мне подсказали наши ребята, задержка в 1,5 часа и более была обусловлена тем, что некоторые команды не являлись на своё время старта. Согласно положению, их должны были дисквалифицировать, но они всё равно бежали. Согласно положению, один участник команды не может участвовать в другой команде, но такие люди всё равно находились и они всё равно бежали, оттягивая наше время старта. Перед забегом удалось сказать пару слов на камеру, пропиарив сотку, но видео, походу решили не выкладывать. Поэтому смотрим видео с участницей нашей команды. Тем не менее, мы дождались начала и стартовали. Моя команда была последней из наших трёх.
Мы бежали по фану, помогая отстающим. Основная проблема была в беге. Некоторых препятствий по пути мы не досчитались. Например, в этот раз не кантовали покрышки. Водно-грязевые препятствия были наполнены водой, в связи с недавним дождём. В 2018 году бегали почти на сухую. Гранаты в этом году другие, осколочные, ещё легче обычного, чека отрывается легко. В прошлых забегах с этим были трудности. На последнем участке увеличена дистанция препятствия по переноске раненного. Финиш. По ощущениям препятствий 15, километров 3, а говорят, что 30 и 5 км.


Видеоотзыв участницы нашей Егорьевской делегации.


Потом было долгое ожидание душа, ну как обычно в общем. Не как обычно было внутри шатра с душевыми кабинками - на полу грязища как на полосе препятствий. :smiley: Удалось выйти не запачкавшись. Каша из полевой кухни уже закончилась, погнали подкрепляться силами перед поездкой к автомобилям. В это время началось награждение. Как оказалось, что наша первая команда заняла 3-е место в категории смешанные, среди Московских команд. У региональных был свой зачёт.


Молодцы! Готовились, тренировались, бегали, приехали, увидели и победили.


В целом, мне уже не интересно что-то на тропе, всё как обычно. Нового почти ничего нет. Да и организация в этот раз сильно хромала. Зато увёз много сувенирной продукции с Тропы ББ. :smirk: Осенью будет очередная тропа ББ.

А также в профиле на основном сайте в колонке справа появляется достижение ("ачивка") о прохождении сотки в таком-то году такого-то запуска.

30 мая. День отдыха.
31 мая. День отдыха. Завтра едем на это.

НОВОСТИ

У нас активировали второй поданный проект.

Голосование аналогичное.

В связи с этим обновил картинку.

Добавил картинку в первый пост.

29 мая. День отдыха.

Прочёл "Скловский Константин Ильич. Собственность в гражданском праве." Это заняло у меня 5 месяцев 6 дней. Местами было очень увлекательно и интересно, а главное познавательно.

Мой список планов

Знаешь, после трени на утро я так дерьмово себя чувствую. Голова болит. :smiley: В пол 11 вечера тренить начал, через 30 мин. закончил.

27 мая. День отдыха. Болят ягодицы.

Разминка (суставная гимнастика)

* В произвольном порядке
1 круг

10 отжиманий на брусьях
10 отжиманий на широких брусьях

Попытки выходов силой. Не получается :frowning2:

2 подхода по 10 подтягиваний

Первая вечерняя тренировка за долгое время. Меня что-то так утомило, сил нет.

Боюсь, что хорошие примеры закончились.

Дурной пример заразителен. :grinning:

24 мая. День отдыха.
25 мая. День отдыха.


Участвовал в забеге с силовыми препятствиями, называется, <url="https://vk.com/wall260728962_664">Power Cross</url>. Командой (2 м, 2 ж) надо было пробежать около 1 км, по пути дистанции на 4 этапах нужно было потягать гири, блины и т.п. У парней свои упражнения, у девушек свои. Один этап проходит один человек одного пола. Выполнял 2 и 4 этап.

2 этап.
Фермерская проходка с блинами 25 кг 20 метров
Трастеры (приседание с блином на груди, поднятие блина на прямые руки над головой) где-то 20 или 25 повторений
Отжимания от пола 20 повторений

4 этап.
Переноска партнёра из команды 20 метров
Подъём гири 16 кг до вертикали 20 повторений
Планка 1 минуту

Вот и всё. 15 минут весь забег.

После мероприятия помогли с уборкой оборудования, поели пиццы.