Droll

+20 = 12435

+14 = 12415

+13 = 12326

+14 = 12256

А это разминка

Так сделать 40 кругов да и все, и не делить на чётные нечётные

+13 = 12195

Крута! Че сказать... :thumbsup:Ну, это я видимо :no_mouth::thinking::neutral_face: Дрыщ, че тут скажешь, пойду дальше нафиг так потреню :grin:

Мы про разные вещи говорим, с шагом это все равно что на месте, а выпрыгивание со сменой ног ощущается по другому, хотя может это из-за дыхалки. Для меня лично те же выпрыгивания делать гораздо тяжелее чем приседания, собственно и 40 динамических выпадов заходят достаточно хорошо.
Не совсем понятно что означает "пробирает", это чтобы болели (так этого и не должно быть) или чтоб ходить не могла (тут и до травмы не далеко)?

Интересненько... 20 выпрыгиваний с доп весом 6 подходов, отдых между подходами не более минуты. Если будет видосик вообще круто! :wink::thumbsup:
P.S. Смотря конечно как делать выпрыгивания, я бы для начала без веса попробовал)) Выпады в динамике (надеюсь понятно как это делается, а то я не знаю названия) аналогично, но если хочешь чтоб зашло то 40 по 20 на каждую получится. Хотя фиг знает есть ли в этом смысл для тебя, но все равно удачи! :slight_smile:

А выпрыгивания не?... Те же выпады, можно тоже в динамике... В интернете вал всяких упражнений на эту тему.

Какие предложения по тренировке?