Droll

А вот так не пробовал :thinking::laughing::laughing: это же еще и книги интересные подобрать надо, а то энциклопедию положишь так читать замучаешься... :sweat_smile::laughing:

Крут! :slight_smile::muscle: Мало я растяжку тренирую. А вот с книгами мне чет не очень зашло, не удобно на них сидеть как то, особенно когда убирать то их не особо получается. Буду дальше тренить :slight_smile:

А что так мало расписал, по сути из всего только Выделил бы отдельный дневничок что ли...
Была ли конкретная программа?
Описание программы тоже бы не помешало...
Какие упражнения использовал или просто стоял в одном положении?
Сколько уделял времени на шпагат?
Три года опыта давай поподробнее... :slight_smile:

Крут! :thumbsup:
А у тебя есть где-нибудь рассказ, как на шпагат сел или всегда умел?
Если есть, то ссылочку можно, а если нет, то интересно почитать (послушать), как к этому пришел?...

Мда...Вот и ответ, нет общей программы.
Да делайте че хотите, ваще пофиг.

тогда так:
без стодневки сразу мочим))
1-10-1:
1 подтягивание вх
2 отжимания
2 выпрыгивания
1 подтягивание нх
2 брусья
2 выпада с выпрыгиванием, по 1 на каждую
20 (тут на 1 больше выходит):
5 выходов
10 приседания на одной ноге, по 5 на каждой
все делаем друг за другом по кругу
на заминку:
200 подтягиваний
200 отжиманий