Отправлено: 25.01.2020 09:13
<quote name=guenkov post="539264">
И как? Прессуха чувствуется? Выше в ветке писали, что пресс особо не напрягается в этом упражнении)</quote>
Ну да, если хочешь убить поясницу, можно не напрягать пресс, и помахать пояснице ручкой, чтоб держалась как могла :dizzy_face:😵:grin:😁
Отправлено: 23.01.2020 15:37
<quote name=Felis post="539131">
<quote name=Serke post="539079">
отжимания от пола.</quote>
Неправильно вы блины кладёте! Надо их не снизу, а сверху, на спину, класть, так вкуснее интереснее получится!</quote>
А я то думаю, что в этом видео не так, а тут вон че...:smile:😄
Отправлено: 17.01.2020 16:45
Можно и так :slight_smile:🙂
Микс 3 делать будем?
Отправлено: 14.01.2020 17:36
<quote name=Russman post="538426">
А гири ребята жать не умеют)))</quote>
А что конкретно имеется ввиду, держим неправильно, жмем не так как то, или то что ноги не работают?
Если про ноги, то техники у нас может и нет, т.к. и не тренировали никогда, но в данном случае была чисто силовая составляющая, без ног, чисто руки.
Отправлено: 12.01.2020 13:14
<quote name=Lawnmover post="538314">
<quote name=Droll post="538308">
<quote name=APTyP post="538301">
В результате, вот ещё один вариант, из-за слабой поясницы, то бишь мышц разгибателей, идёт такого рода нагрузка</quote>
<quote name=Lawnmover post="538302">
Сгибатели спины там работают на концентрическом сокращении, их задача не расслабиться в самом нижнем положении и не допустить прогиб в пояснице, если эти мышцы слабые то они не могут удержать поясницу она гнется и позвонки заламываются.
Можно качать спину в тренажере.
Вот и вся физика.</quote>
Че?? Какая нафиг поясница, Ромка, ты издеваешься, столько говорили на эту тему, даже видосик засняли и опять...
Кароч делайте как хотите, поясницу только не убейте, а лучше не делайте, если не понимаете как, других упражнений полно.
Катайте с колен так безопаснее :slight_smile:🙂</quote>
Андрюха там и то и то работает, все должно быть напряжено. Ты когда опускаешься и останавливаешься у тебя че один пресс работает?</quote>
Ну вообще как бы да, я не чувствую что работает поясница, она и не болит у меня, если она и работает то незначительно, поэтому ее нужно загружать другими более безопасными упражнениями. Поясница начинает включаться только когда ты уже прессом не вывозишь и это чувствуется, что переходишь на поясницу, на этом стоит прекратить делать или делать не до конца. Даже на видосике однако есть момент, где начинаю включать поясницу, видно по прогибу, главное не уводить на нее все напряжение, а лучше этого вообще не делать.
Отправлено: 12.01.2020 11:33
<url="https://workout.su/forum_thread/312-gimnasticheskij-rolik?page=7#page-a">Тут видосик на страничке</url>
Отправлено: 12.01.2020 11:21
<quote name=APTyP post="538301">
В результате, вот ещё один вариант, из-за слабой поясницы, то бишь мышц разгибателей, идёт такого рода нагрузка</quote>
<quote name=Lawnmover post="538302">
Сгибатели спины там работают на концентрическом сокращении, их задача не расслабиться в самом нижнем положении и не допустить прогиб в пояснице, если эти мышцы слабые то они не могут удержать поясницу она гнется и позвонки заламываются.
Можно качать спину в тренажере.
Вот и вся физика.</quote>
Че?? Какая нафиг поясница, Ромка, ты издеваешься, столько говорили на эту тему, даже видосик засняли и опять...
Кароч делайте как хотите, поясницу только не убейте, а лучше не делайте, если не понимаете как, других упражнений полно.
Катайте с колен так безопаснее :slight_smile:🙂
Отправлено: 12.01.2020 11:15
<quote name=APTyP post="538301">
<quote name=Droll post="538299">
<quote name=Lawnmover post="538284">
Полные да, там поясница слабое место.</quote>
Ни че не слабое, если делать правильно, прессом, оно слабое, когда прессом сделать не можешь</quote>
За счет самого положения тела, 2 точки опоры, пресс выполняет функцию приведения, так что он не слишком облегчает работу пояснице. В результате, вот ещё один вариант, из-за слабой поясницы, то бишь мышц разгибателей, идёт такого рода нагрузка</quote>
Да же спорить не собираюсь вот когда сделаешь правильно, потом поговорим...
Отправлено: 12.01.2020 08:10
<quote name=Lawnmover post="538284">
Полные да, там поясница слабое место.</quote>
Ни че не слабое, если делать правильно, прессом, оно слабое, когда прессом сделать не можешь
Отправлено: 12.01.2020 08:07
<quote name=APTyP post="538283">
1. Техника корявая</quote>
Вот оно))
Есть же уже тема по этому поводу, че придумываете то...
Отправлено: 28.11.2019 11:16
<quote name=Lawnmover post="535208">
Крота под Салли АП ?</quote>
Ага, можно и под него)))
Отправлено: 28.11.2019 09:47
терминатор до 10
крот
микс 20-10-20-10 х10
там посмотрим может нейтральным на турнике добъем с чем нибудь
может так, не?
Отправлено: 20.11.2019 05:11
<quote name=Lawnmover post="534610">
<quote name=Droll post="534581">
3. Подтягивания лесенка. Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Надо чередовать с чем то, а то прохладно, может брусья или отжимашки такие же медленные в 2 раза...</quote>
Посмотрим по обстоятельствам. Но она очень хорошо помогает, прямо чувствуется приход силы. Брусья не вариант, еще сильнее замерзнем. Может что то пресс?</quote>
Планку что ли, стоишь пока все не сделают и так поочередно...:laughing:😆:laughing:😆:laughing:😆
Отправлено: 19.11.2019 17:04
3. Подтягивания лесенка. Статика до 5 и вниз. 1 подтягивание 10 с.
Надо чередовать с чем то, а то прохладно, может брусья или отжимашки такие же медленные в 2 раза...
Отправлено: 21.10.2019 11:13
<quote name=dAppEr post="532019">
<quote name=Droll post="532007">
Вы же хотели на многоповторку вернуться?</quote>

Так у нас и так же веса на многоповторку рассчитаны? Или ты имеешь в виду вообще без веса, но по 1000 раз?)</quote>
Ну да :triumph:😤:grin:😁:grin:😁