/forums/comment/56242-esscau-poka-pobalivaet-delaj-tolko-razminku-naklony-i
05.01.2014 08:40
EssCau, пока побаливает, делай только разминку, наклоны и т.д.
/forums/comment/58650-quote-name-esscau-zanimalsja-okolo-mesjaca-s
17.02.2014 11:24
Занимался около месяца с перерывами 3-4 дня. Когда два подхода, когда три сделаю по 10-12 раз. Болел по началу пресс, потом пресс перестал болеть, мышцы вроде как адаптировались. Начала болеть поясница. И уже месяца четыре болит и не проходит. Боль только при наклоне туловища или какой либо физ. работе. У меня позвоночник не совсем здоровый не большой сколиоз и также гиперлордоз (это когда нижняя часть спины прогнута вперед). Стоит ли дальше продолжать заниматься с роликом?</quote>

У меня тоже поясница от него несколько месяцев болит.
/forums/comment/58652-ochen-pohozhe-na-otzhimanija-kogda-ruki-vytjagivaesh-i
17.02.2014 12:51
Очень похоже на отжимания, когда руки вытягиваешь и ставишь далеко перед собой, что тело почти параллельно полу. После 20 отжиманий, спина побаливала малость и пресс.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/68656-quote-name-winner99-pri-chjom-tut-gorizont-jeto-zh
23.05.2014 01:38
при чём тут горизонт?? это ж другие мышцы!!</quote>

Почему другие? Плечи, спина, все тоже самое.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271814-rebjata-kto-to-zanimaetsja-s-nim-sejchas-bolno-prostoj
09.09.2016 05:29
Ребята, кто-то занимается с ним сейчас? Больно простой и эффективный снаряд, но стремный. Начал пока с колен делать упражнения.
/forums/comment/271816-quote-name-bulkin-post-271814-rebjata-kto-to
09.09.2016 05:43
<quote name=Bulkin: post="271814">
Ребята, кто-то занимается с ним сейчас? Больно простой и эффективный снаряд, но стремный. Начал пока с колен делать упражнения.</quote>

Сам ты стремный. А рокик - это ВЕЩЬ! Продолжай заниматься и будет тебе счастье!
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/277613-vsem-privet-a-podskazhite-objazatelno-li-polnostju
30.09.2016 13:44
Всем привет! А подскажите, обязательно ли полностью разгибаться, я имею ввиду, что когда делаешь без колен, то обязательно ли выходить из положения лёжа? Просто я делаю без колен и не разгибаюсь полностью, нахожусь в стойке на прямых руках на ролике.
P.S. Надеюсь, кто-нибудь понял, что я пытался сказать)))
/forums/comment/277615-quote-name-albert-88-post-277613-prosto-ja-delaju-bez
30.09.2016 14:14
<quote name=Albert_88: post="277613">
Просто я делаю без колен и не разгибаюсь полностью, нахожусь в стойке на прямых руках на ролике.</quote>

Если я правильно понял, ты делаешь что-то вроде этого, только с роликом?


Это совсем другое по сути упражнение, оно не нагружает так пресс и широчайшие. По-моему лучше делать с колен, но правильно; при этом, постепенно наращивая количество, перейти к правильному исполнению с ног. В интернете есть, много хороших видеороликов и статей на эту тему, мне нравится вот эта: <url="http://fitkiss.club/uprazhneniya-s-rolikom-dlya-pressa-bjom-kolesikom-po-zhirovym-otlozheniyam/">Упражнения с роликом для пресса</url>
/forums/comment/277625-quote-name-leo-g-post-277615-jeto-sovsem-drugoe-po
30.09.2016 15:04
<quote name=Leo_G: post="277615">
Это совсем другое по сути упражнение, оно не нагружает так пресс и широчайшие. По-моему лучше делать с колен, но правильно; при этом, постепенно наращивая количество, перейти к правильному исполнению с ног. В интернете есть, много хороших видеороликов и статей на эту тему, мне нравится вот эта: Упражнения с роликом для пресса</quote>
Вообще на такое не похоже. Из упора лежа (спина прямая, задница не выпирает, руки прямые), только в руках ролик для пресса, раскатываюсь до параллели с полом (максимально низко, но не ложусь на пол, а остаюсь в напряжении), а потом возвращаюсь в исходное положение.
/forums/comment/277634-albert-88-ponjal-tak-tozhe-inogda-mozhno-v-kachestve
30.09.2016 15:21
Albert_88, понял. Так тоже иногда можно в качестве подводящего. Ложится не надо (разве что коснуться слегка). Но пресс ты так недогружаешь, в основном статикой, как в планке примерно, но там берут продолжительностью, а здесь ее не будет. В общем, для пресса считаю надо максимально складываться. Перед роликом хорошо наклоны поделать для гибкости.
/forums/comment/277647-dolzhno-byt-primerno-tak-1-postanovka-nog-primerno-na
30.09.2016 16:42
Должно быть примерно так:
1. постановка ног - примерно на ширине плеч или меньше;
2. ноги должны быть ровными, без значительного сгиба в коленях;
3. руки должны быть полностью выпрямлены;
4. опускаться надо до касания грудью пола (или почти);
5. нельзя опираться грудью об пол (лечь);
6. в верхнем положении ролик должен приблизиться к ногам;
7. запрещено отрывать ролик от пола;
8. максимальное время паузы - 3 секунды.
/forums/comment/277866-quote-name-leo-g-post-277634-v-obshhem-dlja-pressa
01.10.2016 08:27
<quote name=Leo_G: post="277634">
В общем, для пресса считаю надо максимально складываться.</quote>
Так, когда ты складываешься, то у тебя все мышцы расслаблены. Ты принимаешь исходное положение, еще раскатываться не начал, просто наклонился до носков ног и в руках ролик. Разве пресс, в таком положении, находится в напряжении?
/forums/comment/277882-v-jetom-krajnem-polozhenii-da-ne-v-naprjazhenii
01.10.2016 09:11
В этом крайнем положении да, не в напряжении, работает он при выполнении упражнения. Что тебя смущает, разве такого не происходит и в большинстве других упражнений?
/forums/comment/334104-interesno-tema-zakryta-i-vse-nauchilis-katat-rolik-u
02.04.2017 18:00
Интересно тема закрыта и все научились катать ролик? У кого-то есть конкретный опыт выполнения данного упражнения, вижу предложения, видео, а в реале кто-нибудь делает? Если да, то сколько раз? И не плохо было бы услышать историю развития? Хотелось бы узнать кто и как делает, а то вдруг я не правильно делаю...
Сам увлекаюсь роликом, делаю 15 раз, за правильность выполнения на ручаюсь и на видео не снимал, но буду продолжать делать и наращивать результат. (Правда последнее время подзабросил, но это временно)
/forums/comment/334128-quote-name-droll-post-334104-delaju-15-raz-quote-ot
02.04.2017 18:49
<quote name=Droll: post="334104">
делаю 15 раз,</quote>
от ног или от колен?
Сама иногда увлекаюсь роликом, от ног неполный пару раз делаю, в дневнике есть видео, недавно от него лоб себе умудрилась разбить, сейчас временно не делаю и вобще мало треню, травма ребра мешает..... Штука эта очень клевая, даже от ног 4х20р и на след день нижний пресс во всех упражнениях чувствуется - подтягивания, отжимания, бег.. да вобще во всем!!!!
Сквозь кровь и пот