Anastasia13

1.04.17/субббота

По дороге в магаз решилась на подтягивания и забила на ребро:
17р в футболке, шапке и джинсах с кроссовками, тяжко, но вроде было терпимо, а вот на втором подходе на 9 подтягивании очень сильно заломило все, пришлось спрыгнть, боль адская, дышать больно, скорее всего како-то ущемление нерва, но вот припухлость все же в этом месте напрягает....

Днем опробовала наконец-то скакалку, на снегу и асфальте, на асфальте скакалось с нереальной скоростью и так совсем не больно было т.к. отрыв ног от земли минимальный чтоб скакалка проскользнула, как всегда она оборвалась у ручки, напрыгалась шикарно, даже полегчало, полезла вновь на турник, но на пресс уже не получалось сделать (из-за боли в ребре), кое как капитанский подъём+баланс, потом перешла на глубокие отжимания (ноги, руки на брусьях).Отжиматься норм, но вот залесть на эти брусья - боль тоже адская, 2Х10, на 3 подход залесть вовсе не смогла. Разболелось еще сильнее, медленно еле еле дошла дома..... валяюсь трупаком.... а еще и лыжи сегодня планировала...., жаль пропущу снег тает

Вывод такой - берегите ребра, иначе тренить нормально потом совсем невозможно будет

..Блин а как я поверила то, я забыла про 1апреля... вот думаю не шло, а тут на тебе, и так красиво!!! Замотивировалась, пошла сама дальше на площадку гулять, ну и на гулялась вот в итоге.... теперь походу еще неделя без нормальной трени

Ваще..... у меня нет слов...... будет нереальный крутяк!!!

т....ак чё не 33 раза? ... не поняла... а сколько на самом деле? Мне вобще не до приколов.. потом пошла еще потренила... вобщем теперь трупаком валяюсь и встать не могу, е.....ное ребро, и потрениь нормально не получается.... боль адская, ходить, просто ходить! даже больно.....

.... а я тож с утра решила забить на больное ребро и попробовала пока шла в магаз - 17р, думала хуже будет, но 17р результат держится несмотря ни на что, цель выполнена! Но пока к ней шла прежним результатом уже недовольна, хочу 20!
Решилась на второй подход, но на 9 подтягивании кольнуло в ребре так сильно, что в магаз уже дошла еле дыша

33! ....а говорил все плохо, все плохо - вон как хорошо!!!! Отлично!

Привет! Молодец! А в плане сколько хочешь по подтягиваниям еще прибавить и на каком результате собираешся остановиться?

Так держать! Молодец!

31.03.17/пятница

Вечер дома:
Растяжка на все группы мышц. Каждое упр. от 30 до 15 сек.
(большие и малые грудные м., м. спины, м. шеи и плеч, бицепс и трицепс, предплечья и кисти, м. ног + квадрицепс, м. голени, ягодицы, приводящие м, м. живота: прямые/косые)
+ мостик с пола – ура! Получилось полностью выпрямить руки!!
+растяжка запястьев

Думаю до лета вытяну

а все равно ж хочется... ну если не получиться, то потом все равно 20 вытяну!

.....а я на веревочной скакалке в холода прыгаю, никаких проблем!

ну да, но все равно помогает

а я с начала подумала что ты так и зеркало заоодно моешь Риспект! Над приседом мне тоже надо поработать еще - швабра идея супер!