Anastasia13

Ну что тут сказать...
Желание тренить есть - это уже многое! Остальное будет
"Бросай курить, вставай на лыжи и вместо рака будет.... " Ничё не будет, главное не переусердствовать, все должно быть в меру!

Трень тренью, а клюква клюквой! Тож в выходной планирую в деревню выбраться, КЛЮКВА ждёт!
Нормуль ты тренишь сочетая с лесными походами! Уважаю

это верно... мозг важнеебольшущее зло .. но и курение не меньшее...Вот она истина!

Поздравляю!
...мда.. вот и бегай после "такого описания" марафоны не.. я буду бегать "для себя"... чур меня... чур

VASILEN С возвращением! вот как раз недавно вспоминала название этой песенки! Продолжай вести дневник! Он нужен

Kedr, на силу хвата:
- отжимания на пальцах
- лаз по канату(пожарному шлангу)
- вис на перекладине/полотенцах
- кистевой эспандер
- сгибание/разгибание на предплечья(ну кто-то говорит что это не так...)
- подтягивания со статикой(пделаешь подтягивание,зависаешь, подбородок над перекладиной,голова под перекладниной... и т.п)
- прокручивание веса с рукоятью
P.S: все пробовала тренить, все работает!
...а ну и потом лейкопластырем турник не забудь обмотать чтоб руки прилипли когда на мах подтягивания будешь проверять - тож работает

Brom! Ты крут!
+10=1711

24.09.17/вс

днем:
велопрогулка 11,6 км

позже днём, поход в магаз:
попытки выхода на две
5 подтягиваний до уровня груди

...... и вновь проводила всех в деревню
20.30, t+9
бег 3 м 50 сек, ул.Воробьевская
отжимания на брусьях+подтягивания(в.х)+отжимания+подтягивания(н.х)
1. 20+10+30+10
2. 11+9+29+9
3. 10+7+28+7
4. 9+5+27+5
5. 8+4+26+4
бег 51 мин 56 сек
растяжка после бега
дома:
15 экстензия спины
20 гиперэкстензия поясицы/попеременный подъём рук и ног
13 экстензия спины с отжиманием от пола

общ.бег: 10 км, 55 мин 46 сек
___________________________________________________________________
сделала 20ку на брусьях (мах) и спеклась ....далее тренить было бессмысленно..... видимо накопилась усталость, ну и конечно же утром свои лыжероллеры я проспала .... увы, одного выходного дня не хватает

У каждого свой смысл жизни. first21 иди трень и не парься полегчает, перестанешь "фигнёй" страдать!

23.09.17/суббота

днём на работе(допекла меня работа уже и на ней тренить начала)
на улице:
4х10 подтягивания
2х8 подтягивания
4х8 ноги к перекладине в висе
4х10 ноги ровные до прямого угла на шв.стенке
баланс
в помещении:
8/15/15/15 сек удержание уголка на кулаках с пола
6х20 отжимания

ну и все ... более ничего не успела.... такая лайтовая трень

Вперёд!

не знаю.. но я бы выбрала:

22.09.27/пятница

погодка сбежала с работы....

17.00
вел
лыжероллеры тренировочные 5х5,78 км =28,9 км 1ч 40 мин
вел

общ.на веле 11,8 км

Kedr вот тока посмотрела, подтягивания норм! Можешь и больше, это не твой максимум

FnK Намного удобнее, уже оценила! Тем более что со спортом.... Давно надо было на линзы перейти! Очки по этому то постоянно и не носила что вечно мешали, но видеть - не вижу половину. А теперь - совсем другой мир!