Anastasia13

Да не.норм,никогда особо сильно одетой и не треню

Это просто МЕГА брусья!

21.10.17/суббота

Деревня

15.00
4 км пешком по месеву из грязи под дождем,снегом и градом

18.00
Покатушка с братом off road

22.00, в помещении t+3
5×5 подтягивания с уголком
5×15 жим грифа(14кг)+14кг
5×мах планка Ла Лейна между подходами к грифу
2 мин планка
1/1 мин боковая планка
5х8 подтягивания + 8 подтягивание ног на фитболе
5х8 отжимания на пальцах + 10 подьем ровных ног до угла висе на шв.стенке
2х10 гиперэкстензия на фитболе(+5кг)+20 попеременный подьем рук и ног на фитболе
1 мин растяжка м.живота(леж на спине на фитболе)
_______________________
t в помещении поднялась до +6, пришлось раздется до футболки.А на улице жуткая темень в это время года.
Вчера я снег заказывала
И сегодня он шел целый день !

+10=2264

А еще брадикардия покоя - это норма для всех кто регулярно тренируется.
Мне всегда становится очень смешно когда ЭКГ прохожу - ЧСС 38, пациент скорее мертв, чем жив

20.20.17/пятница

22.30,t+3
бег 10 км 52 мин 34 сек
растяжка
дома:
3х30 сек бакасана(лягушка)
пресс 8 мин
растяжка м.живота
_______________________
Хочу снега!

С днём рождения!

О класс, подборка! Самой некогда было искать

+6=2254

19.10.17/четверг

7.15, шла мимо, "зелёный турник":
22 отжимания на брусьях (неожиданный рекорд)
10 подтягиваний

22.20, t+5
бег 3 мин 37 сек
ул.Воробьёвская,теперь буду называть это место "цветные турники"
жалкие попытки выхода на две
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
4 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 отжимания на брусьях
4 круга:
5 подтягивания (в.х)
12 обратные отжимания
10 отжимания
5 подтягивания (н.х)
8 ноги к перекладине в висе
12 отжимания, ноги от возвышенности

вис на турнике
бег 29 мин 9 сек
растяжка
дома:
27/33/44 сек бакасана(лягушка)
15/20 сек мостик с пола
15 экстензия спины
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
15 экстензия спины с отжиманием от пола

общ. бег с 0,5+0,5 кг = 6 км 32 мин 46 сек
_________________________
На BOSU последнее время дома получаются смешные трени. Например его можно перевернуть, раскачивать, гоняя маленькими машинками наперегонки пока они не будут улетать в стороны

Трупики умерли ненасильственной смертью.....
Да я ж мать... т***ж мать!
"Как то ж надо же жить, хлеб жевать, воду пить"
Это моё время, моё!!!
Никогда не любила "йогой" заниматься

Красиво, легко бежит, приятно смотреть. Осанка, поза, постановка стопы - ваще
Кто это?

Прогугли, интересно.. я когда различные обучалки смотрела на него наткнулась. Интерьвью у него есть как начинал тренироваться, как народ вокруг собирался...

Значит я упустила это время))))))