OlegSh

А как же разминка, заминка и ощущения?
Или для тебя эти круги- и есть разминка?

Очередной день.
С утра дыхательная гимнастика, 14 минут, остальное потом.
Прочитал вчера про подтягивания, почти всё понятно, я раньше, лет 25-30 назад, оказывается, правильно и подтягивался.
А сейчас один только раз могу, и то некрасиво, второй пока никак, только если нижним хватом , нижним могу три, но это же за счет бицепсов, а не спины.
До вечера надо ещё вдумчиво прочитать инфо пост про приседания.

Ну вот, целый час прочитал-просмотрел сайт, больше времени потратил, чем непосредственно тренировки

Я бы сделал выходным понедельник
Но завтра- разминка, круги, заминка, чтение инфо постов и записи в дневниках
Не забываем

Секретов нет, просто перетерпи, само пройдёт
Можешь поделать парадоксальную дыхательную гимнастику, помогает.

Хотел сегодня сделать день растяжки.
Сделал разминку, потом тянулся-тянулся-тянулся-тянулся.
В общем через полчаса занятий захотелось делать круги.
А дело было на даче, турника нету, зато нашлось место для австралийских подтягиваний, которые я так упорно не хотел делать дома.
А отжимания, вместо отжиманий с колен делал от скамейки, круги следующие
-10 австралийских
-5 приседаний
-10 отжиманий от скамейки
-5 приседаний

вот насчет приседаний никто не посоветовал, как облегчить схему, десятку боюсь делать в кругах.
4 круга сделал
Как всегда остался доболен собой и вами.

Сегодня сделал выходной после 4 дней тренировки.
То есть круги не делал, а вот утреннюю гимнастику сделал.
Весь день был на улице, на даче под солнышком.
Обязательно почитаю инфо пост.

и у меня сегодня без упражнений, весь день провёл на даче, такой солнечный денёк, отдохнул, хотя скучал по этим кругам.
А насчет чтения про упражнения- могу посоветовать не торопиться, а то я вчера часа три читал и такую кашу в голове сделал, решил читать ежедневные инфо посты.

Ещё озвучьте цели, ведь они есть.

23.09.16 вечером очередная тренировка
-разминка
-4 круга 1-4-4-4
-планка 2 по 10 секунд
потом , чтобы убедиться, что силы остались подтянулся нижним хватом 3 раза
-заминка
после всего этого сразу за стол, ЖРАТЬ.
Никак не могу определить время для тренировки, после работы, придя домой, привык сперва есть, потом всё остальное. А после еды если подождать пару часов, там уже и спать тянет.
Буду искать варианты.

я уже начал обратную слежку

Сегодня дневничков то подабавилось.
Интересно бы понаблюдать за теми, у кого примерно мой уровень.
Добавляемся в друзья.

а мы следим за тобой, чтобы до сотого дня не сойти с дистанции

есть вопрос, почему так много приседаний себе ставишь в круги?
попробовал бы с десяткой 4 круга, как рекомендуют

У меня примерно такие же входные данные, можешь наблюдать за моим дневником тренировок