VyxodNadve

Да там бред!

Ну с ними зато цель есть,а так ради чего заниматься?Все равно цели нужно ставить.Если на расслабухе заниматься,то регресс пойдет.Тем более я вот 5-й год занимаюсь и тело медленно ,но продолжает менятся и внешне и фунцкционально и мне это нравиться.

Цифры все равно останутся,без них никуда.Я вот и технику выполнения потихоньку улучшаю и даже если цифры не растут какое-то время- в этом тоже прогресс заключается.

Устал гнать цифры,поработай пару месяцев на технику.

Поддерживаю! Это скорее всего именно сухожилия,связки.У меня такая хрень) после сильных нагрузок в походах на рыбалку) регулярно случается,когда по болотам хожу.Что не присесть в ванне во время мытья,а левое колено( боковая,внешняя связка) еще и в покое день-два болит.Дня за 3-4 проходит.При этом суставы проверял- с ними все впорядке.

Собираюсь спец наколенник купить для сильных нагрузок.

Ты ограничен во времени?Куда ты торопишься? Ты же в кайф тренишь,для себя!И чтобы слелать эти 5-7 минут ,да не один раз за тренировку,вот и нужны эти паузы между,чтобы энергии накопить.

А так у меня тоже такая хрень,хочется чаще тренить,чем организм может "переварить". А следствием этого зачастую бывали проблемы со сном,сонливость на работе,чувство усталости и самое неприятное - отсутствие прогресса.Знаю свой оптимальный режим тренировок и отдыха,но трудно его выдержать,сегодня вот еле сдержался.

Еще вот статью прочитал о вреде тренировок и теории сохранения энергии и влиянии этого на продолжительность жизни...

Турник или замену ему найти можно везде(сделать,купить) ,было бы желание.

Отжимания спину не накачают и не могут заменить подтягивания,но само по себе хорошее упражнение,особенно если сравнивать с нечегонеделанием.Знаю мужика ,который одними отжиманиями классно и доволно быстро грудные и плечи раскачал.Он бегает и отжимается.

МаньякиНеее, мы по принципу - тише едешь ,дальше будешь и - медленно, но верно ,нам ведь не 15 лет.

И потом у меня бег вспомогательное упражнение ,а если 20 пробежать,то сильно сомневаюсь,что потом на турниках прогресс хороший.

Не торопись добавлять бег.Побегай месяцок,другой , а то и дольше -спокойно по 3 км,когда станет легко выдерживать темп 5 минут км,добавишь до 4-х -6-ти.Бегай спокойно,по мере тренированности темп вырастет .

По турникам ,брусьям нормально делаешь,но на начальном этапе пока так и занимайся ,другие упражнения не спеши добавлять.

И еще совет.Занимайся на турнике и бегай в разные дни.Тело меняется во время отдыха после тренировок,а тренировками ты даешь ему сигнал о необходимости изменений.

Попробуй схему занятий:
1 день - подтягивания
2 день - брусья
3 день - бег
4 день- отдых,или новый цикл если легко( увидишь,прогресс будет быстрее во всех упражнениях )

Хотя... у тебя там учителей хватает

22 августа
23 августа - трудился.Устал прилично.Денежек малехо заработал.

Я так вообще сделал вывод,что с собственным весом ничем не хуже чем с железом,с любой стороны: и внешне и по функционалке,по функционалке так даже и получше будет.

Жизнь внесла очередные коррективы в тренировочные планы.

На работе неожиданно предложили поработать на выходных за двойную оплату.Работа предстоит физически довольно тяжелая.Нормальное восстановление все равно коту под хвост.
Поэтому решил потренить сегодня.Понятное дело отдохнул недостаточно( по личному опыту,мне нужно минимум 7 дней) и на приличный результат не расчитывал.

Разминка
5+10
5+10
10+20 - подтягивания+брусья.

15 минут пауза

1 подход на макс подтягивания : 33 раза

15 минут пауза

1 подход на максимум брусья: 66 раз(40 нон стоп,остальные с паузами не более 3 секунд)

15 минут пауза

1 подход на макс выходы на две :10 раз(7 хорошо+1 удовлетворительно+2 криво).

Попытка рекорда в подтягиваниях переносится на 29 августа.

рВсего то 30-60 кг за год

Перечитай,посчитай и улыбнись!

Вчера
Спортивная рыбалка.7 часов ходьбы со спиннингом до,от,вокруг озера.

Облегченный вариант,т.к. до озера всего 2 км шли,правда само озеро,довольно большое ,обошли полностью.По рыбе - шесть щурят общим весо 1,5 кг,на жареху хватит.

Так и не делай.Пресс автоматом крепче становится.

Если тяжело,то можно перейти сначала на негативные подтягивания.

Если не жалко денег,то подтягивания с резинкой.

Сейчас.

Разминка
3 серии 5+10 ( подтягивания+брусья)

10 минут пауза

10 серий 5 подтягиваний+10 брусьев( цель уложится в 5 минут)

Сделал за 7 минут 10 секунд( на отметке 5 минут было 40+80).

Одышки нет,подтягивания легко идут,а вот брусья после 50-ти нон стопом не сделать,пока,но на полном восстановлении результат будет близко к 5 минутам.Работаем дальше...

10 минут отдых

5×5( выходы на две ,отдых между подходами 5 минут).