VyxodNadve

О,Олег,привет!Давно тебя не слышно было!

Продолжаю работать над техникой выходов на две.Теперь получается делать без промежуточного касания турника по ходу движения,ноги тоже почти выключил. Aegis ,ты просил видео:

Как я тебя понимаю! Наркомания! Сам такой!И все кажется,а вдруг попрет

Спасибо,Артем!Они и по ощущениям теперь делаются легко.Реально ,после Пашиного совета тренить выходы в конце тренировки,на фоне усталости,пусть и с меньшим количеством(как в подходе,так и в общем)заметил прогресс.Так легко разминочные никогда не делал раньше.Правда и тренирую их уже - в декабре 4 года будет.

А сколько? Да фиг знает.Проверю как нибудь.Боюсь только ,что техника по мере усталости будет ухудшаться .Хотя ,уже замечаю,что привык выключать ноги и даже когда делаю выходы в конце тренировки,ноги почти не дергаются.

Сегодня.

99 день городской 100 дневки, провели последнюю совместную тренировку.

3 человека прошли программу полностью.20,14,12 лет.

12 летняя Катя ,научилась один раз подтягиваться,что говорит само за себя о отличной физической форме,тем более,что Катя не худышка .14 летний Сергей с 12 до 18 увеличил подтягивания.У 20-летнего Сани и так физическая форма была неплохая,а стала еще лучше.

Вот еще про одного узнал,тоже прошел.Олег,13 лет ,увеличил подтягивания с 3 до 9 раз.Может цифры еще изменятся чуток...

Остальные участники совместных тренировок тренировались и продолжают это делать по своим программам.

Сегодня.
Разминка стандартная.

Сделал 50 подтягиваний+100 брусьев с целью уложиться в 5 минут.К сожалению неправильно включил секундомер и не засек время,но по ощущениям сделал быстрее,чем в прошлые разы.

Вот теперь бы в такой технике 15 сделать...

Подводящие к ласточке(заднему вису) и к планшу Ганнибала.Я ими неплохо продольные прокачал( даже визуально больше стали) и в итоге смог делать и ласточку и планш Ганнибала-
упражнения 3,4 из этого видео

Выходы на две, в почти идеальной технике ,к которой стремился, начали получаться.Без промежуточного касания турника движение выглядит более слитным и легким.Это разминочное количество.На максимум давненько не делал.

Обращайся ко мне на ты!На самом деле,многие из нас в постоянном поиске новых схем занятий .Новых упражнений.Так интереснее и нервная система не устает.

Кисти по разному стоят.

Но все равно это блажь,чисто для разнообразия тренировочного процесса,во всех отжиманиях работают дельты.

Возьми пауэрлифтеров или жимовиков,я вот не видел чтобы они в зале гантельтками изолированные упражнения делали на разные пучки,а плечи у них будь здоров какие.От базовых упражнений.

Это несомненно.

Сегодня.
Разминка стандарт.На разминке опять получались выходы без промежуточного касания турника по ходу движения и ноги почти не дергались( почти идеально).Позже видео кину.
20 мин отдых

НББ.

5 выходы и сразу
50 брусья ,1 мин 30 сек отдых
27 подтягивания( 28-й не вытянул чуток)+3 добил через 10 сек отдыха ,1 мин отдых
30 от пола( забились мышцы сильно,не стал упираться)+30 через 20 сек отдыха.
30 секунд после отжиманий отдых и
1 выход на две - еле заполз.
( вывод-2 дня мало для восстановления и улучшения результата,следующая тренировка через неделю- посмотрим ,что изменится)

20 минут отдых.

50 подтягиваний + 100 брусьев с целью сделать как можно быстрее( конечная цель уложиться в 5 минут).
Сегодня делал 3 подтягивания+6 брусья поочередно с минимально возможными паузами.

Сделал за 7мин.36 секунд(на отрезке 5 минут было 39 подтягиваний и 72 брусья).

20 минут отдых.

Выходы на две : 5×5 через 2 минуты.

Там нагрузка прописана 40% от максимумов.При такой нагрузке проблем с восстановением не должно быть,а если они появляются,то описано,что нагрузку нужно снизить.Просто многие этого не хотят понимать и грузятся на около максимумы.

Это программа для начинающих ,зачем она тебе?

Во,из этого видео упражнение номер 2( 1мин.20 секунда),пойдет?