VyxodNadve

Сходил сегодня потренил,хотя знал,что смысла нет.
Разминка стандарт.
Выходы : 1 подход 12 раз( последние 2 кривые,до отказа их делать не стал дальше).
Лесенка Зефа.
1+2+3+4+5+6+5=26+1+1+1=29 - подтягивания.
1+2+3+4+5+6+7+8+7+6=49 брусья,что и понятно.

Решился ,точно буду на соревнованиях по подтягиваниям выступать и чтобы выйти на результат:

26 июля тренировка подтягиваний до отказа.
Полный отдых.
2 августа тренировка подтягиваний до отказа.
Полный отдых.
10 августа соревнования и попытка личного рекорда.

Дальше опять вернусь к выходам на две.

Так да,стало реально лучше.Все хорошо в меру!

это было
это стало

У нас в городе традиционно перехваты запрещены.Поэтому и засчитываю себе только без перехватов.

Жары не было у этом году и не будет ,судя по всему.Холодно! Клубника еще только начинает краснеть,все на месяц позже созревает ,чем обычно.

Ты просто "новенький" и не помнишь жарких теологических баталий на эту тему!

Я учавствовал 3 года назад ( 26 раз ,первое место ,в тот год судили строго по амплитуде) потом 2 года в качестве зрителя( первое место было 30 и 31 раз,но судейство не понравилось,на амплитуду не обращали внимания,правда у победителей техника была нормальная).

На вопрос почему не учавствую ,ответил:Представте сколько я могу ,если моя дочка 24 раза сделала ( я тогда 33 мог).

А так сейчас стабильно 32+,но боюсь хват не выдержит( как уже бывало).Ну и ребята есть в городе 40+ раз.Правда им лет 20+ .

Так что если чисто для себя официально зафиксировать текущий уровень и попробовать на духе рекорд сделать.Вдруг помогут адреналин и зрители( хотя это и стремно как раз).

Опасно! Раздавит!

Если не зассу,не люблю соревнования,боюся не оправдать своих ожиданий .

В горизонте очень большая нагрузка на спину( поясница) и ягодицы.По моим ощущениям.Тренирую,но похвастать пока нечем.

Красиво! Хоть и легче горизонта,но выглядит классно ,да и делаешь качественно( тело ровное) !

Ну на фоне усталости,да если вот так враз начал ездить,вот и тяжко.Но на фоне усталости и все остальное тяжко

Ноги великом качаешь.Можешь смело приседания выкидывать.Т.е.делать круги без приседаний. Подтягивания+ отжимания минута отдыха,подтягивания+ отжимания...

Вчера.

Пошли вечерком с дочкой на турнички( дома скучно).Чисто время провести и потренить что-нибудь.Без рекордов.

Разминка чуть длиннее ,чем обычно т.к. тело деревянное после предидущих тренировок.

Далее не спеша 3 круга:

Передний вис+ подводящие к нему.
Подводящие к горизонту на брусьях
Упор на брусьях( планш Ганнибала)
Флажок
Задний вис.

Я тоже 2 месяца по ней тренил.Потом устал и морально и физически.Я понимаю,что не ко мне вопрос,но тоже отвечу- 3 раза нон стоп подтягиваний по ней добавил( и тренил именно нон стопом,как изначально у Трухоновца и описано) при этом общее количество с паузами не возросло,разве что чуть полегче и потехничнее стал делать.

Это нормально на начальном этапе.10-12 таких сделаешь на макс( что довольно нехило в плане общей выносливости в этом упражнении),потом уже можно начать технику шлифовать( по крайней мере я так шел по этому пути).Это не быстрый процесс.

По перчаткам- я в последнее время обычные рабочие рукавицы для выходов использую и нравится больше перчаток кожанных( которых уже 3 пары до дыр протерто).Хочу еще плотные рабочие тканевые перчатки стороной без резины попробовать.

В моем понимании приличный уровень это 20-25 подтягиваний ,40-50 брусьев,300-500 приседаний.Все это без рывков и с нормальной амплитудой.Паузы при выполнении допускаются.