VyxodNadve

У самого так.Бывает прет и недели две делаешь частые тренировки,а потом вдруг происходит так,как у тебя.И хорошо если на разминочных подходах сразу понятно,что еще рано,а то бывает разминка норм.,а рабочие не идут.

Странный ты .Очевидно же ,что после подтягиваний на макс еще не отошел.Вот и все.Вот! Значит нефиг было продолжать,ограничился бы легкой тренировкой а нормальную сдвинул бы на день,два и было бы тебе счастье!

Ну так это ты фанат супер техники,а ведь нет предела совершенству.
Это уже флаг и мы его держим в районе 10 секунд и со временем он станет лучше ,а может и не станет...

А пока он слегка гнется и развевается на ветру

Ну так вот и выучишь теперь.

Это как в анекдоте про ботинки,которые дед носил,батька носил не сносил,а сын подлюка за месяц порвал.

Я тут поделал с боксерами на совместной тренировке,так именно задневнутренняя поверхность бедра и ягодицы болели с непривычки

Не бери в голову,я понял и принял твои замечания и согласен с ними и согласен с видео Ярослава.Кстати классную фигуру он себе построил,дороговато правда содержать такую,да и строить тоже нехило вложиться нужно,у меня столько нет

Павел говорит про амплитуду полную,всего упражнения.Я про амплитуду работы именно спины говорил и чем шире ноги ,тем она меньше.Лифтерская тяга - вообще спина почти прямая остается и вытягивается ногами,но в отличии от приседа там на ноги амплитуда тоже меньше,поэтому в тяге веса поднимаются более значительные.Чем уже ноги,тем ниже нагибаешься и тем тяжелее делать тягу в плане веса.

С точки зрения безопасности для поясницы классическая тяга лучше тяги на прямых ногах.

А в видео Ярослава вообще тяги на прямых ногах нет.Там классическая в чистом виде.

Про заднюю поверхность бедра и ягодицы замечено верно,но проще разножку на них делать( штанги не нужно).

Есть упражнения чисто на ягодицы.

Становая на прямых - работает только спина( сложнее техника выполнения,сложнее ровно держать спину,больше амплитуда движения и соответственно ниже вес штанги.

Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).

По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.

Они просто завидуют!

Почитал положение соревнований.

Буду делать подтягивания.Ограничений на паузы нет.

Комплекс силовых оказался не из двух,а из четырех упражнений: выходы на две,брусья,подьем переворотом и уголок на брусьях.

На камушек сядешь и будешь Аленушка!

и у меня,и у Максима Трухоновца,только цифры разные ,а проблема та же и она так и будет по мере роста результата:zzz:

Это потому,что двойками делал без паузы после 23-го.

Я вот давно хотел и вчера начал тренить по метроному.Хочу теперь 80 брусьев сделать с паузами между повторениями не более 3-х секунд.

Подтягивания тоже буду так тренить,раз хват не держит будем увеличивать скорость выполнения за счет уменьшения пауз

Это еще и пара см лишних для рекорда амплитуды.Так что на ровном турнике и на полном восстановлении 30+ ты уже точно готов сделать!