Отправлено: 08.07.2017 15:49
<quote name=Leo_G post="360697">
Сегодня проверил текущий максимум в подтягиваниях после перерыва и сниженных объемов.
Серии на максимум нон-стоп, первый для проверки с паузами. Между подходами ~2 минуты, 4 подхода в серии для начала, между сериями ~15 минут.
- 18 (-3); 9; 9; 8; сумма 44;
- 12; 9; 9; 8; сумма 38;
- 11; 9; 8; 8; сумма 36; сумма 118.
Общий максимум уменьшился на 3, в общем ожидаемо. Что интересно остальные подходы нон-стоп по сравнению со старыми аналогичными тренировками без особых изменений.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=OeCqL5K20aQ&t">Видео первого подхода. </url> Последнее добил уже с сильным рывком)</quote>
В конце начал торопиться зачем-то.Или хват сдох?Видно что 21 минимум можешь!То есть никакого снижения нет.А с учетом перерыва через 3 недели будет 22!
Отправлено: 08.07.2017 15:44
<quote name=FM post="360830">
Фотки с Поклонной.
</quote>
Девочка красавица!
Отправлено: 08.07.2017 15:40
<quote name=89047747894 post="360813">
Подскажите кто- нибудь как совмещать такую работу с тренями?Слышал,что можно делать на работе по подходу в час,но будет ли результат от таких Трень?</quote>
Будет.

Можно даже тренить 1-2 раза в неделю по 10-30 минут и толк будет.

Но сначала нужно определить что для тебя толк.И еще что за работа?
Отправлено: 08.07.2017 15:34
Зря спорите! Настя отжимается так как ей наиболее комфортно и вряд ли сознательным усилием это изменит.Помоему не стоит париться.Угол 90 и менее,без рывков вот и хорошо!
В теме: трень
Отправлено: 07.07.2017 19:28
Сегодня.
Выходы.
Разминка- выходы: 1,1,1,2,3,4,5.
10 мин отдых.
Дальше 5 подходов на максимум( но отказные не делал)в начале макс.в хорошей технике+кривые до почти отказа( по ощущениям)

17( 12 хороших+5 кривых)- доволен,добавил 2 раза от лучшего результата,явный прогресс( не зря 2 дня назад не стал вымучивать тренировку и добавил отдых).
10
10
10
8 в каждом подходе последние 2 раза кривые.

Продолжу и дальше такие тренировки раз в 7-10 дней,между ними статика,бег,рыбалка.

P.S. опять нужно пластырь покупать руки порвал в очередной раз у основания пальцев.
Отправлено: 07.07.2017 18:30
<quote name=Keith_Martens post="360668">

28 день



В начале тренировки, после разминки, был выполнен первый выход на две

Как это получилось я даже не успел подумать, хоп и я уже над перекладиной.
Необычное ощущение, потом секунды через 2 дошло, и сразу заулыбался.
Не стал бежать впереди паровоза, после выхода приступил к тренировочной программе.

В конце тренировки повторить не получилось, но было близко (ближе чем обычно), наверно почувствовал эту тонкую грань.
Посмотрим как пойдет дальше.

Формально, цель программы выполнена, выполнен выход из виса, сразу на 2 руки без промежуточных дерганий, поэтому отсчет дней заканчивается, дальше для закрепления успеха еще месяц-другой поделаю эту же программу.


Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 90 сек
Отдых 2 минуты

50 минут</quote>
Засними первые выходы для истории и чтобы потом прогресс в технике и количестве отслеживать.Ну и выкладывай!

Поздравляю!
Отправлено: 07.07.2017 15:04
Сходили на рыбалку вчера.
На двоих 45 окуней и 6 щурят( общий вест4-5 кг).Фотографировать смысла нет,мелочь,но приятно,семью свежей рыбкой накормил,продышался.

Туда и обратно 15 км пешком+ пешком по речке побродил( где вся рыба и была поймана на отвесное джигование- читай подергуху) + гребля по озеру,где поймал одного окуня всего,дорога грязная,ноги разьезжались,но прошли в темпе по 65 минут в один конец - по такой дороге это быстро и по ощущениям тренировка вышла не слабая!

Теперь минусы:
Просрал спиннинг( утопил на глубине,первый раз такая оказия приключилась,но есть надежда кошкой протралить и достать,место запомнил) и пробил колесо,да так,что резина восстановлению не подлежит и диск под большим вопросом😰 .Судьбааа 😁
Отправлено: 06.07.2017 00:03
Вчера.
Разминка.
5+10
7+15
10+20: подтягивания + брусья.

1,2,3,4,5 - выходы на две.

Дальше думал начать тренить выходы по схеме 5 подходов до отказа с отдыхом 10 минут.

Сделал первый подход 8 раз хорошо,9 -й уже криво( что хуже ,чем когда лесенку делал),понял,что все еще не восстановился( нехило мы похалтурили) и на этом закончил.Повторю через пару,тройку дней.Завтра спортивная рыбалка.
Отправлено: 05.07.2017 02:27
<quote name=anastasia13 post="360188">
Зато сам себе хозяин! Хочу треню, хочу нет! 😌 Это же здорово!:star:⭐:star:⭐:star:⭐</quote>
Хочу,но нет смысла на данном этапе,если не восстановился( пока хочу улучшить результат) .Я уже проверил неоднократно,если тренить чаще, невзирая на самочувствие,то прогресс быстрее не получается,получается медленнее ,да и не в кайф,когда сил нет и результат хуже чем на прошлой тренировке.Вот когда надоест улучшать результаты,тогда можно будет по фану тренить каждый день.Как доча моя.Она каждый день ,летом,на турничках без всякой системы висит.В прошлом году в конце лета 24 раза подтянулась,за зиму результаты упали( да и растет активно сейчас +7 кг веса добавила),но снйчас опять так тренит и уже в районе 20 делает опять.
Отправлено: 05.07.2017 01:28
<quote name=05592 post="360164">
Саня красавчик! :star:⭐:star:⭐:star:⭐
Захочу-сегодня!, захочу-завтра! А может и сегодня и завтра, или вообще на рыбалку уйду!!!!! 😁</quote>
Все по Омару Хайяму😁
Отправлено: 04.07.2017 17:46
В городах есть люди ( у нас совет молодежи) которые получают зарплату за работу с молодежью,за проведение спортивных мероприятий и т.п. тем.Нужно подкинуть им идею 100- дневки и дальше они сами будут над этим работать совместно с вами,сами выйдут на администрацию,телевидение и т.д.По крайней мере у нас в городе получилось именно так.
Т.е. нужно просто навести справки кому подкинуть эту идею.
Отправлено: 04.07.2017 15:57
Хрошенькая какая девочка! Няшка!
Отправлено: 04.07.2017 15:39
Вчера в планах была тренировка,но по ощущениям понял,что еще рано,сегодня собирался,но на улице ливень.Возможно вечером на работе проведу тренировку.Либо завтра на улице.А может и сегодня и завтра.Посмотрим по самочувствию.Послезавтра на рыбалку хочу,давно не был.
Отправлено: 03.07.2017 21:34
Ногами по-любому нужно переставать дергать( есди уже можешь это )

И даже в этом случае твоя техника еще не скоро станет идеальной!
Отправлено: 03.07.2017 11:52
<quote name=SDV83 post="359886">
А,если я подтягиваться могу только с раскачкой. Неужели пользы от этого нет?
Просто по нормальному пока не могу-задница тяжелая)))</quote>
От негативных подтягиваний с опусканием на счет 1-2-3 пользы будет больше.

А так конечно польза есть и от с раскачкой и даже если просто висишь и дергаешься,все это делает тебя сильнее по сравнению с ничегонеделанием!