VyxodNadve

Важное уточнение для Олега: отдых не спрыгивая,не отходя,не слезая.

Да,выходы зачет,хочу так 15 в ближайшем будущем сделать

Я там не был,не знаю,но с лентой знаком,тренил с ней одно время( на 55 см)

Сегодня.

Одна дилемма решилась сама,на нашем дне физкультурника подтягиваний не будет,будет ГТО,едем в Тихвин на воркаут.

Нарисовалась вторая- подтягиваться или делать двойку : выходы на две+ брусья. Решу на месте когда подробнее узнаю правила.

Уже знаю,что на брусьях не более 3-х секунд паузы между повторениями.

Поэтому сегодня несмотря на неполное восстановление провел тренировку:

Разминка... как обычно.

Выходы на максимум технично 9 раз.

15 мин отдых

Брусья на макс 40 нон стоп + 20 с паузами 2 секунды( по метроному) = 60

15 мин отдых

Брусья на макс 30 нон стоп + 31 с паузами 3 секунды = 61 - так и буду делать на соревнованиях

15 минут отдых

Подтягивания на макс 30 раз.

Интересно как судейство будет,но при любом раскладе соревнуюсь для себя,попрошу дочу записать( если не заочкую выступать).

Реально готов на 10-12 выходов в более менее приличной технике,65-70 брусьев с учетом 3 сек пауз ,ну или 38-40 подтягиваний без учета пауз,если с учетом,то 33-35.

А если перед ником поставить собаку,то будет так: s0vA
.

Когда отправишь будет видео

А у нас больше21- 23 и не было ,да и столько было меньше недели и не подряд.Комфортно от 10 до 19 и дождь каждый день.Первые 2 месяца лета отходил в одежде осенней в которой до -5 не холодно и было не жарко!Ни разу не купались

Если я 40 сброшу,то сдохну пожалуй.Я уж про эстетику молчу...Да мой КПД пока не идеален в плане соотношения рост-вес-силовые-% жира-внешний вид.

Вот добиться 100% рабочего веса ,это интересно( Рав,Трухоновец).Красавцы,могут интересные вещи делать и не дричи при этом.

Сверху поста есть значок "кинолента" его жимкаешь и вставляешь ссылку на видео.

Возникла дилемма у меня и дочки.
Готовились к подтягиваниям на день физкультурника( доча готова на 25+).
Сегодня узнали ,что в соседнем городе соревнования будут по воркауту( подтягивания,выходы+ брусья,фристайл).
Призовой фонд даже есть небольшой,но приятный( если в призах будем ) доча то по подтягиваниям точно будет,да и у меня шансы есть.Завтра буду думать.

Сегодня.
Спортивная рыбалка.
Много ходьбы по лесам,болотам и затопленным берегам озера.Обошел 3 озера за 12 часов.За вычетом перекуров 11 часов в движении.Пройдено 20+ км.Устал прилично,но в кайф.
Поел земляники,черники,морошки.Поймал 3 кг окуней.

Тянуть спиной до груди это просто более сложный вариант подтягиваний,который требует не умения,а бОльшЕй силы, а сила эта нарабатывается постепенно обычными подтягиваниями с работой над улучшением техники по мере прогресса.

Антон так не сможет Раз я не могу,значит это нелегко,а не могу я любым хватом и без бутылки.

этот список можно продолжить!

И знаю,что это не легко!А уж с бутылкой...

Подтягивания.
Разминка...
15 мин отдых.
5 на макс ,отдых между подходами 10 минут.

38,31,28,20,22(без перехватов, по разному комбинировал нон стоп и паузы,самый длинный подход 2 мин.30 сек.)

15 мин. отдых.

1 на макс брусья лесенкой зефа 55 раз.

Дальше отдых и 10 августа соревнования на дне физкультурника,если не сделаю 40,то продолжу по этой схеме до конца августа или пока не сделаю 40,в зависимости от того,что наступит раньше)