Отправлено: 28.01.2022 19:18
28.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 21 мин. 59 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 25.01.2022 07:38
25.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-36мин.59сек 402,9 ккал)
Отправлено: 21.01.2022 12:27
21.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 20, 16, 16,15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 20.01.2022 08:12
19.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-лесенка от 1 до 10
Подтягивания ниж.хв.-лесенка от 10 до 1
Отправлено: 17.01.2022 19:18
17.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 34сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 13.01.2022 19:21
13.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 ми
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин.
Отправлено: 11.01.2022 12:38
11.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-20 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32, 25, 17,17, 15 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 09.01.2022 08:10
09.01.22
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29 мин.15сек-340,5ккал
Отправлено: 05.01.2022 12:02
05.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 02 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 03.01.2022 08:17
03.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-34мин.57сек 402,9 ккал)
Отправлено: 31.12.2021 08:05
31.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 28 мин.37сек-340,5ккал
Отправлено: 29.12.2021 12:25
29.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38, 20, 20,16, 16 отдых между подх. 2 мин.
Подъем ног к перекладине-10,5,5, 
Отправлено: 27.12.2021 19:42
27.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-25, 17,14,14,12(=82),отдых между 3 мин.
Выпригивания из приседа-5*20
Отдых вместе с Выпригиваниями 11 мин. 
Подтягивания-17,11
Отправлено: 23.12.2021 19:28
23.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 41 сек. 228. 0ккал)
Отправлено: 21.12.2021 12:24
21.12.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38, 23,20,16 отдых между подх. 2 мин.