Lyalya

Для выравнивания дней в сотке - день 3-4
(с учетом дня отдыха))

Была на тренировке по акробатике.
Считаю, что ноги проработаны достаточно - и махи (отведения), и приседания.
(досадую слегка - и техники, и силы для выполнения более сложных трюков достаточно. Нужно убрать несколько лишних для акробатики килограммов - просто не вытягиваю свой вес, беее. Поднабралось за зиму, да )

Поэтому сегодня - подтягивания и отжимания в кругах.

ой, какая-то... гм... произвольная сотка у меня получается.
Ладно, завтра попробую по классике

А вот когда на площадку выйду... то уж развернусь!

Так, отпишусь о своем начале))

Пусть вчера будет день 1-2
поскольку взяла старт, подбирала нагрузку.

Сделала разминку (вечером, дома - на площадку так и не вышла, холодно для меня) и аккуратно стала... припоминать

Подошла к турнику потопталась - и все-таки залезла в эту ленту
(снимать ее, пожалуй с турника нужно - она кмк нас тормозит... с другой стороны - и я, и Кота подтягиваемся с ней, даже если нет особых сил (но есть желание)))
надо будет посмотреть)
В общем, чрез резинку и добавляя по чуть-чуть добралась (условно) до своих рабочих двух раз.

На приседаниях - опять отдыхала.
Вспомнила, что хотела их чем-то заменить.
Попробовала плие.
Потом выпады.
Остановилась на болгарских выпадах - ну, как я их понимаю))
Почему-то у меня загружатся квадрицепс (опять!), надо будет поработать над техникой

Ну, и отжимания.
Пробовала, подбирала.
Остановилась пока на 10.

Погнали!..

Да знаешь, оно по всякому там было
И не всегда - круто)

Так ото... ползу себе по-маленьку

Спасибо!

Спасибо

Лёня, видос классный!

Лен, я еще прискочу к тебе за советами

А, вот еще замечательную идею подсказали - начать сотку с дня отдыха!
Замечательная идея!

А пятницу - объявить днем расстяжки (если бы тренировка состоялась)
(или субботу - у меня же как раз тренировка на расстяжку - но не судьба... суббота рабочая выдалась - отже без плановых тренировок).

В общем, она (сотка)) начата.
Просто как процесс.
Цели пропишу позже.
Они будут сугубо функциональными в этот раз: уверенно увеличить количество отжиманий до уровня, позволяющего попробовать брусья (это - моя Новая надежда ), улучшить технику и увеличить количество подтягиваний.
Как-то так вижу, еще может что придумаю.

А, и - для души - шпагат

1 марта 2018 - Стартует весенняя стодневка!..

угу... сотка-то стартует.
А я - нет.

Какой-то... фальстарт у меня случился в этот раз
Так бывает в жизни - когда она подшучивает над тобою:
на прошлой неделе так тепло у нас было - прямо совсем весна!
и думаю я - вот ничто меня в этом году не остановит, никакая грязь на площадке! Все равно - выйду 1 марта!
А тут у нас - сугробы, и дождь со снегом, и минус 10...
шутка жизни такая - улыбнула ;0

Не, ну, можно было собрать волю - и все равно выйти.
Но я решила позаниматься дома. А дома - праздник и накрывание стола.
И если еще от выхода на площадку это бы меня не остановило - то выделить полчаса на трень дома в таких условиях - не смогла.

В пятницу умаялась за день так, что даже не поехала на треньку по акробатике. Шото надо делать с этой работой

Так что у меня только сегодня - первый день весенней стодневки 2018.

Вот спасибо, мил человек
...Цирка ой, ада мне вполне хватает и в жизни (с))

А по теме запроса что посоветуешь тс?

Надо повысить не количество - а калораж.
В разделе Питание есть темы помогите разобраться, как сбросить.

Тебе же нужно - набрать, а для этого придется просчитать.
В сотке же был рассчет где-то - необходимый минимум. Поищи и - рассчитай.

Просто "есть больше" - не работает, ты же видишь

Привет!

Для набора массы - корректируй питание,
должен быть профицит.
Получается?

Или - "просто трень, а там, как пойдет"?

Насколько я поняла вопрос))
Тк ничего они не знают, и это голая механика (а знает голова )
Имеешь в виду - непривычный турник как снаряд?
В австралийских - да, получается, в обычных сбои бывают,
но тут, скорее, от общего состояния и формы зависит.
Такое есть. Вон в новый зал сходила на акробатику - так не знала, с какой стороны к шесту подходить (и стоят-де они неудобно, и короткие... )

А если ты о том, проще ли мне подтягиваться на "не той" - высокой - перекладине, так проще, конечно.
И поскольку я (и человек в целом)) существо ленивое - так мышцы радостно идут навстречу, выдавая по 30 раз))
Потому и перешла на обычный турник.

Хотела написать типа: та, ну
но чоуж сомневаться))
Не знаю, може, не типичная нагрузка?

Но когда на выходных в парк выходила - и перекладина низкая была -
не по 8 (а по, скажем, 15)) получалось.

Да, перекладина была высокая - ну, тут уж какая на близлежащей моей площадке нашлась, с этим проблемка.
Чем ниже - тем, конечно же, сложнее и меньше
Но я и долбила их почти две сотки (и всякие хваты чередовала, и их ширину) - пока не надоело, так что я не лукавлю

Не спорю))
Я подтягиваться начала в ходе второй сотки, и согласна насчет сравнительной характеристики (по выделенному)):
австралийских могла гм... отфигачить по 30-40(?) за подход,
к полноценным подтягиваниям эт' меня что-то плохо приближало

До отказа можно тренить и без резинки
А у ТС идея - выйти как можно раньше на работу с собственным весом без ленты. Зачем тогда заморачиваться?..

Выскажу и свое, компетентное

Австралийские стоит имхо только если уж совсем никаких подтягиваний нет, как подводящее.
Если подтягиваешься - то и подтягивайся.
Сотка стартует с минимума, с 1 раза в круге,
как раз и наберешь количество по ходу ее прохождения.

Меня учили, что на треньке должно быть тяжело - именно это развивает силовые показатели.
(Лёнь, помнишь, как меня как все к большему количеству переходить мотивировал ) В таком контексте смысла ни в австралийских, ни в резинке не вижу.

Хотя сама по себе резинка (амортизационная лента)) универсальный и многофункциональный, да и компактный тренажер -
но для подтягиваний они тебе, как костыли. Зачем?..

Удачи!

Ага))
Это я... психанула ,
увидев 1600 ккал.
Перепугалась, что ты всего 720 (и на жиры, и на углеводы) отвел.
Потом уже дочиталась, что - "по" 720 ккал
(но тогда, кстати, не выходит 1600 - это и смутило))

Нуууу... по 180 г белка и углей, може, и пройдет в коридор.
Я не очень разбираюсь в нормах КБЖУ для мужчин, но точно знаю,
что, во-первых, 1600 ккал - это реально очень немного,
а во-вторых, с непривычки выдержать 40 г жиров - очень сложно.

Ты для начала - ну, если-таки заморачиваться решишь - просто через любой счетчик калорий прикинь (ну, или "возьми на карандаш")),
сколько калорий (и жиров! ) ты потребляешь,
и тебя ждут удивительные открытия

Удачи!