Lyalya

1 марта 2018 - Стартует весенняя стодневка!..

угу... сотка-то стартует.
А я - нет.

Какой-то... фальстарт у меня случился в этот раз
Так бывает в жизни - когда она подшучивает над тобою:
на прошлой неделе так тепло у нас было - прямо совсем весна!
и думаю я - вот ничто меня в этом году не остановит, никакая грязь на площадке! Все равно - выйду 1 марта!
А тут у нас - сугробы, и дождь со снегом, и минус 10...
шутка жизни такая - улыбнула ;0

Не, ну, можно было собрать волю - и все равно выйти.
Но я решила позаниматься дома. А дома - праздник и накрывание стола.
И если еще от выхода на площадку это бы меня не остановило - то выделить полчаса на трень дома в таких условиях - не смогла.

В пятницу умаялась за день так, что даже не поехала на треньку по акробатике. Шото надо делать с этой работой

Так что у меня только сегодня - первый день весенней стодневки 2018.

Вот спасибо, мил человек
...Цирка ой, ада мне вполне хватает и в жизни (с))

А по теме запроса что посоветуешь тс?

Надо повысить не количество - а калораж.
В разделе Питание есть темы помогите разобраться, как сбросить.

Тебе же нужно - набрать, а для этого придется просчитать.
В сотке же был рассчет где-то - необходимый минимум. Поищи и - рассчитай.

Просто "есть больше" - не работает, ты же видишь

Привет!

Для набора массы - корректируй питание,
должен быть профицит.
Получается?

Или - "просто трень, а там, как пойдет"?

Насколько я поняла вопрос))
Тк ничего они не знают, и это голая механика (а знает голова )
Имеешь в виду - непривычный турник как снаряд?
В австралийских - да, получается, в обычных сбои бывают,
но тут, скорее, от общего состояния и формы зависит.
Такое есть. Вон в новый зал сходила на акробатику - так не знала, с какой стороны к шесту подходить (и стоят-де они неудобно, и короткие... )

А если ты о том, проще ли мне подтягиваться на "не той" - высокой - перекладине, так проще, конечно.
И поскольку я (и человек в целом)) существо ленивое - так мышцы радостно идут навстречу, выдавая по 30 раз))
Потому и перешла на обычный турник.

Хотела написать типа: та, ну
но чоуж сомневаться))
Не знаю, може, не типичная нагрузка?

Но когда на выходных в парк выходила - и перекладина низкая была -
не по 8 (а по, скажем, 15)) получалось.

Да, перекладина была высокая - ну, тут уж какая на близлежащей моей площадке нашлась, с этим проблемка.
Чем ниже - тем, конечно же, сложнее и меньше
Но я и долбила их почти две сотки (и всякие хваты чередовала, и их ширину) - пока не надоело, так что я не лукавлю

Не спорю))
Я подтягиваться начала в ходе второй сотки, и согласна насчет сравнительной характеристики (по выделенному)):
австралийских могла гм... отфигачить по 30-40(?) за подход,
к полноценным подтягиваниям эт' меня что-то плохо приближало

До отказа можно тренить и без резинки
А у ТС идея - выйти как можно раньше на работу с собственным весом без ленты. Зачем тогда заморачиваться?..

Выскажу и свое, компетентное

Австралийские стоит имхо только если уж совсем никаких подтягиваний нет, как подводящее.
Если подтягиваешься - то и подтягивайся.
Сотка стартует с минимума, с 1 раза в круге,
как раз и наберешь количество по ходу ее прохождения.

Меня учили, что на треньке должно быть тяжело - именно это развивает силовые показатели.
(Лёнь, помнишь, как меня как все к большему количеству переходить мотивировал ) В таком контексте смысла ни в австралийских, ни в резинке не вижу.

Хотя сама по себе резинка (амортизационная лента)) универсальный и многофункциональный, да и компактный тренажер -
но для подтягиваний они тебе, как костыли. Зачем?..

Удачи!

Ага))
Это я... психанула ,
увидев 1600 ккал.
Перепугалась, что ты всего 720 (и на жиры, и на углеводы) отвел.
Потом уже дочиталась, что - "по" 720 ккал
(но тогда, кстати, не выходит 1600 - это и смутило))

Нуууу... по 180 г белка и углей, може, и пройдет в коридор.
Я не очень разбираюсь в нормах КБЖУ для мужчин, но точно знаю,
что, во-первых, 1600 ккал - это реально очень немного,
а во-вторых, с непривычки выдержать 40 г жиров - очень сложно.

Ты для начала - ну, если-таки заморачиваться решишь - просто через любой счетчик калорий прикинь (ну, или "возьми на карандаш")),
сколько калорий (и жиров! ) ты потребляешь,
и тебя ждут удивительные открытия

Удачи!

Ой, ржака
(уж прости)))

Ты ваще-то 1600 ккал представляешь себе?
Для мужика?..

40 г жиров выдержать - ну, еще можно попробовать, да.
А вот как ты видишь белки/углеводы?
В сумме у тебя получается (720:4) - 180 г углей совместно с белками.
80 - белка и 100 углеводов?
Но это очень мало! Сорвешься.

Не торопись и не форсируй
В стодневке (ты зарегистрировался, я так понимаю?)) вторая неделя полностью будет посвящена питанию -
вот и наведешь в этом вопросе порядок!

ЗЫ Да, и приветствую же, конечно)))

А у меня - мороженое закончилось.
Внезапно

Попробовала, как собиралась, с овсянкой. Окинорм

Последняя фраза по поводу набора веса - не порадовала

Отличная идея!
Завтра перед тренькой попробую!

А вот еще такое вычитала, делала пару раз уже.
Нежирный творог 200-300-400 г, чуток молока, какао, (сахар - по желанию), мороженое - граммов 50-100. Блендер.

Находка для ищущих белок при невысокой жирности -
и достаточно сытно и нетяжело.

Я постилась как-то и жОстко занималась 5 раз в неделю.
ничо, вполне возможно

Ела, правда, как не в себя - а поскольку набор продуктов был ограничен, и состоит все же в основном из продуктов жиро- и углеводосодержащих (каши, картофель, орехи, семечки) -
то весу я накинула будь здоров!

Добавишь грибы, фасоль и горох (особенно рекомендую чечевицу!),
там еще в нестрогие дни рыбу можно - белка, конечно, будет не хватать... ну, что же.
Энергия от углеводов будет-то по-любому!..

В целом - решил поститься - постись.
Хочешь тренить - трень.

Совмещать - можно.
Получится ли совместить - зависит только от тебя!

Есть приемчик - известный, но реально работающий

Проблема-то в чем обычно?
Во-первых. слишком много дел, которые мы записать - записываем, при этом не особо осознавая, что их все физически невозможно выполнить.

Во-вторых, при этом, будучи постоянно занятым, упускаем главное, а значит - и прокрутились целый день, но ничего не сделано, только какая-то фигня)) и - усталость с разочарованием.

Посему готовим список дел по принципу - 1-3-5.
1 - важное,
3 - менее важных (но, скажем, срочных),
5 - мелких.

Итого получается список всего из 9 дел.
Это можно контролировать (и даже успеть сделать))
Кроме того, позволяет держать в фокусе главное дело дня.
И хоть что-то сделать для его реализации да получится!

Буду рада, если пригодятся - во всяком случае, мне помогает, когда я совсем уж непомерное количество начинаю на себя взваливать

А еще у меня в семье есть принцип:
сделай главное, а остальное - как получится!..
Это уже при совсем жесточайших цейтнотах

Удачи!