Lyalya

А вот этого не нужно))) Над этим можно тоже поработать, есть полезное упражнение </quote>

А ты не сильно вперед наклоняешься? Лучше поначалу держаться строго вертикально, так нагрузка на дельты меньше будет и более безопасно.
А отжимания, когда руки идут немного вниз (ближе к животу) хорошо плечи укрепляют.</quote>

А чего подсушенные, а вдруг наоборот, раскачаются?)</quote>

Не надо много мудрить, опускание вниз - негатив, вдох;
подъем вверх - позитив, выдох!

И все вместе делается на позитиве (настроение)!)))
Сколько получается то?)</quote>

Эт да! Негативная фаза - когда бодаемся с гравитацией, не давая ей слишком быстро утащить нас вниз (типа это легко и можно вдохнуть)))) А вот когда нужно не сопротивляться, а конкретно победить, на движении вверх, то там уже выдох. Как-то так...</quote>

Да, усилие на выдохе, все по той же схеме.
</quote>

Да, усилие на выдохе, все по той же схеме.
Отжимания на брусьях с резинкой - у меня была картинка - эта или похожая
Крайне неудобно залезать, быстро плюнула на это развлечение и начала пробовать сама.</quote>

Соглашусь, что чем больше готовишься, тем лучше подготовишься
Грань тонкая между осторожностью и перестраховкой, все индивидуально, и каждый сам для себя решает, когда готов. Но и брусья демонизировать не стоит, никто же не заставляет сразу делать на максимум и в полную амплитуду

А выбрать не очень высокие брусья (чтобы можно было сразу встать, если что), выйти в стойку и попробовать несколько раз отжаться на строго контролируемую и небольшую глубину - по-моему вполне реально. А потом уже можно оценить ощущения и возможности, сделать выводы и строить дальнейшие планы.
И подготовке Лялиной уже далеко не неделька, а год воркаута плюс пилон с разными висами и упорами на одну руку – связки ее и не такое видели)

P.S. Хорошо бы брусья по высоте, чтобы когда стоишь руки на брусьях были в районе от середины живота до груди, и чтобы не было при этом неприятных ощущений в плечах. Тогда безопасно вообще можно попробовать отжаться и медленно опуститься, прямо на ноги. А потом в стойку с прыжка, и отжиматься до легкого касания ногами; если не получается - негативно опускаться. Вот тут как раз нужные мышцы и разовьются и связки подготовятся)</quote>

Подогрею немного, может пригодится)
</quote>

Книжка видимо очень длинная и затягивает.</quote>