Zingerr

Как уже писал, часы сломаны бегал по телефону сводка записывалась через polar flow, ах да еще живой у меня нагрудный датчик его тоже применил. Плохо только одно, приложение не показывает каденс. Но это не надолго, часы я вчера заказал, до 6 декабря должны придти.

7,05 км.

ЧСС-141уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-07:35 мин./км.

растяжка дома.

Корефан, сколько у вас такой кабан лососевый стоит? Видать тоже не мало?

Вчера мои нервы окончательно сдали. А почему? Да все просто, у меня полетели часы для бега, точнее дисплей. Решил сам поменять, т.к у нас в городе никто этим не занимается. В итоге ничего не вышло, часам жопа, жалко, ищу такие же. Вся проблема в том, что их уже не выпускают. Сегодня целый день ищу есть конечно варианты, надо думать. Ну а брусья никто не отменял.

10-8-8-8-8.

10 минут.

14-12-10(2)-8(2)-6-4-2- подходы с добивками, число указано в скобках.

4х20.

1х8;

2х5..

Решил побежать неизведанными тропами городскими, маршрут не готовил, так на абум. Уже чувствуется зима, целый день срывался снег, погода для бега самое то.

13,01 км.

ЧСС-143уд.мин.

каденс 158,5 ш/мин.

темп-08:01 мин./км.

растяжка дома.

Все равно продвинулся не плохо в этом направлении, так что осилишь скоро и без резины.

Корефан, твои выходы огонь, молодец.

Скользко будет на скорость бегать, темп надо будет уменьшать. Ну а бегать я не брошу, конечно же. Просто добавлю ещё силовые на ноги.

Сегодня решил побегать в стиле фартлек, не намечал участки, а так, по самочувствию. Конечно, скоро уже снег ляжет, уже так и не побегаешь, но заменить есть чем. Надо будет силушку ног прокачать.

9,01 км.

ЧСС-147уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-07:24 мин./км.

растяжка дома.

Привет Угрюмый!!!!

Сегодня пульс повышался очень долго, прямо страно. Вообщем, можно сказать, что я восстановился, цели пока ставить не буду. У меня все идет нормально, когда я не думаю о результате, значит так тому и быть.

7,02 км.

ЧСС-136уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-08:12 мин./км.

растяжка дома.

Очень сложно идут подтягивания, сегодня решил сделать лесенку до 10, это было так как будто вообще разучился подтягиваться. Вообщем, восстанавливаться мне еще долго.

"Лесенка" 5-4-3-2-1.

10 минут.

2-4-6(3)-8(6)-10 (отдых между подходами 2 минуты) подходы делал с добивками, последний вообще делал по одному повторению. Охлял...

4х20.

1х3;.

2х2.

Помимо длительного кросса, сегодня еще мотался в поисках зимней обуви. То еще занятие, у меня уходит на это не одна неделя, проблемные ноги блин. В итоге ничего так и не нашел.

12,00 км.

ЧСС-143уд.мин.

каденс 158,5 ш/мин.

темп-08:11 мин./км.

растяжка дома.

По плану сегодня пробежка длительная, но по ощущениям еще не восстановился. Поэтому решил бахнуть брусья, понемногу наращиваю нагрузку.

10-8-8-8-8.

10 минут.

1х17.

15 минут.

2х15.

4х20.

1х8;

2х5..

Дедуля, прими мои поздравления. Счастья вам.

Вчера были проблемы с интернетом, не было возможности загрузить треню. Но я ввчера как-то дорвался, бежал необращая внимания на темп. Всему виной стресс, как пьяницы заливают горе алкоголем, а я бегом. 

P.S. Помогло....

8,45 км.

ЧСС-162уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:41 мин./км.

растяжка дома.